| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > боль в спине |
боль в спине
вчера делала упражнения на пресс, сначала подъем туловища на наклонной скамье, а потом рисовала в воздухо ногами буквы. Так вот после этого начала болеть поясница и до сих пор болит. В чем причина и что-нибудь нужно предпринимать?
RishMari © (21.09.2004 12:09)
Прямая ссылка
Ненавижу приседания...
Тайн@ © (21.09.2004 16:09) Прямая ссылка
RishMari © (21.09.2004 12:09)
Скорее всего ты неправильно делала подъемы на наклонной скамье и дала нагрузку на поясницу. Осторожно!!! Не недо отклоняться слишком низко. Когда почуствуешь пик напряжения в прессе сделай паузу на "раз-два" и начинай подъем.
Тайн@ © (21.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Тайн@ © (21.09.2004 12:09) Прямая ссылка
я тоже твоё первое упражнение не могу делать. Заменила другим: Упор на локти (на спец стойке) и поднимаешь ноги к груди или под прямым углом, но не халтурь, а по выше поднимай. Тогда спина болеть не будет.
Кайсик © (21.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Кайсик © (21.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Пардон, но первое упражнение на пресс сверху, а заменили Вы его на на упражнение для нижнего.
Тайн@ © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Тайн@ © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
как говорит знакомый тренер, "нет пресса нижнего и верхнего":)
С моей спиной больной мне первое упражнение тренер не разрешил делать.
Кайсик © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Кайсик © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Согласна, это очеь травмоопасное упражнение и опять же согласна, что все мышцы пресса надо качать в комплексе. И при этом идеальный пресс нельзя создать без сильной поясницы.
Тайн@ © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Тайн@ © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
тоже согласна:) Как ни странно, моя спина перестала болеть, и даже приседания мне нипочём:)
Кайсик © (21.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Кайсик © (21.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Ненавижу приседания...
Тайн@ © (21.09.2004 16:09) Прямая ссылка
Если острая боль - вызывай врача! Скорее всего выскачил межпозвонковый диск, или чтото в этом роде. Если же ноющая, просто от перенаприжения на определенные, как мышцы, так и суставы. Это было первое занятие, как я поняла, а на нем нельзя слишком сильно и много делать данные упражнения. По позвоночнику, могу сказать одно - не совершите того, что я написала в начале. Сейчас я бы посоветовала тебе сходить к хирургу, чтобы он прощупал твой позвоночник и сказал, где он допустим малость искревлен (не пугайся этого слова, данные искревления есть почти у каждого человека), где немного торчит межпозвонковый диск и где соли. Во всяком случае ты будеш знать все и с первого раза не будеш так перенапрегать свой позвоночник. От себя советую тебе (после врача) - массаж.
Здоровья тебе RishMari!
Schipovnik.
schipovnik © (22.09.2004 12:09) Прямая ссылка
schipovnik © (22.09.2004 12:09) Прямая ссылка
