Форум > Архив "Фитнес" > Август 2004 года > 5 упражнений

5 упражнений

для высокой и упругой груди Попробуйте подкачать мышцы груди. 1. Для этого подойдут и обычные отжимания. Только нужно опираться не на носки, а наколени. Это так называемое женское отжимание. Ложитесь на пол, лицом вниз, упираетесь руками в пол, колени сведены и согнуты, спина прямая. Для начала достаточно 8-12 раз по 3-4 подхода в день. Со временем можно увеличить количество. 2. Другое упражнение, которое укрепит грудную мышцу: Ложитесь на скамейку, главное, чтобы вокруг вас было свободное пространство. Берете в каждую руку по пластиковой бутылке с водой (1,5 литра) , локти слегка согнуты. Сводите и разводите руки, локти держите полусогнутыми. Выполняйте упражнение 8-12 раз по 3-4 подхода в день 3. Встаньте на расстоянии 50 см от стены, вытяните руки вперед и начинайте давить кулаками на стену или дверь. 4. Лягте на живот, тело выпрямите, кисти рук на плечах, постепенно поднимите вверх, как гусеница, верхнюю часть туловища, подержите ее некоторое время в этом положении, потом опустите и отдохните. 5. Упражнение выполняется с партнером. Стоя лицом друг к другу, партнер держит руки впереди на ширине плеч. Старайтесь соединить его руки. 6-8 раз по 3-4 серии
Вера © (26.08.2004 12:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

1. на мысках слабо? 2. 8-12 раз и 4 подхода в день???? целый день? может за раз? 3-5. сомнительно. от того комплекса грудь высокой не станет:(
Армания © (26.08.2004 13:08)

Прямая ссылка

слабо не то слово:)))
Karolla © (26.08.2004 13:08)

Прямая ссылка

я просто рецепт дала, а решать вам подходит он или нет ))))
Вера © (26.08.2004 15:08)

Прямая ссылка

а сама?
Армания © (26.08.2004 15:08)

Прямая ссылка

5 упражнений

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

5 упражнений

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?