Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > Отпуск (раздумья) |
Отпуск (раздумья)
Я только втянулась в занятия в зале и начала потихоньку худеть, а через пару недель собираемся на юга...я вот думаю...потом мне также придется долго входить в занятия?
Вот и еще как бы лучше питаться в отпуске чтобы не набрать...а тот их так тяжело сбрасывать...
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07)
я всегда езжу в гостиницу со спортзалом:)много хожу, много плаваю и все ем:) глупо отказывать себе на отдыхе:)
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ты не знаешь, как питаться в отпуске, чтоб не набрать?????? Так же, как и не в отпуске. Ты не в случаем едешь?
Matrix © (07.07.2004 18:07)
Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 18:07)
нет в крым...в частный сектор...
Мне просто врач в нашем клубе говорит, что фрукты , читай углеводы, можно есть только по утрам...а как же юг и без фруктов...а арбузы...ням-ням...и не есть после 18....одни расстройства...
Кстати а никто не знает сколько калорий сжигается во время купания в море...ну примерно при средней активности...
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
обьясните мне РАДИ ЧЕГО ЭТО???????
аРМАНЬКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
аРМАНЬКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Ради того чтобы похудеть и не весить более 100гк!!!!!!!
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ты весишь более 100 кг? я не знала. но все равно, пирожные-морожные это вред, а вот фрукты спокойно можно кушать.
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Я уже месяц как стала есть фрукты только утром и уже есть прогрес..так что я думаю есть какой то резон в словах врача....
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
греипфрукт очень даже полезен для процесса похудения.
Milena © (07.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Milena © (07.07.2004 19:07) Прямая ссылка
кстати, я ими как раз часто завтракаю...
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Ты можешь НЕ есть выпечку, мороженое, тортики, сгушенку и белый хлеб вообще???? Сахар в рафинированном виде исключи полностью. Внимательно выбирай йогурты. Пусть в них будет больше жира, но ни грама углеводов (сахара). Во всех йогуртах с добавками очень большое кол-во сахара. Пиво не пей, ради бога - это пустие калории. Вино хоть полезное, а пиво откладывается на боках:(((( Никаких кока-кол, пепси и лимонадов. ВОДЫ, сама делай себе лимонад - цитрусовий сок с водой без сахара. Шоколад - только горкий (какао больше 75 процентов) и не больше полплитки в неделю. Зелений чай - тоннами.
Если готовишь сама, срезай жир с мяса полностью. И поменьше жарь продукты. Идеальное место приготовления мяса и рыбы - гриль!
Кушай маленкими порциями 5-6 раз в день - ускоряешь метаболизм.
Matrix © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Девочки, я пива не пила уже года так три, выпечку ем ну от силы раз в 2-3 месяца (кстати последний раз тортик ела на новый год...), колу и компани не пью принципиально, йогусты покупаю только для заправки салатов - несладкие, свинину ем - раз в месяц и то если на шашлыки едем....
Что еще? Утром - геркулес (2-3ст.ложки) + фрукты, днем овощной салат с оливковым маслом + жареная на гриле без масла куриная грудка или рыба варения или морепродукты, вечером овощной салат или тушение овощи или кефир...после 19.00 ни-ни....
Так что я уже не знаю как еще правильнее питаться.
Кстати когда я обратилась к эндокринологу (при обследовании) он мне посоветовал не "пить водку, а то когда закусываешь, то лишнее съедаешь"....кстати это была не шутка, а платная медицина....
А бесплатная мне попыталась продать оптом Ксеникал со скидкой...
ВОТ ТАК!
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
эндокринолога на мыло:)
а питаешься хорошо. так держать. У тебя вес “пойдёт” обязательно. Ты не видела фильм ? У нас вышел в кино недавно. Так вот, там мужик питался мециац только в макдоналдсе, практически не двигался (чтоб как средний американец) и набрал за месяц 11 килограм. Так знаешь сколько ему потребовалось времени, чтоб это все согнать???? 9 месяцев интенсивных тренировок и правильного питания. Так что занимает обратный процесс гораздо больше времени, чем набор веса. Будешь пару-троику лет себя в порядок приводить.
Заведи себе тренера на 2-3 раза в неделю, или есть такой?
Matrix © (07.07.2004 22:07)
Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 22:07)
Пока нет...я пыхчу на кардио - сгоняю жир, хотела после отпуска...в нашем клубе занятия с тренером стоят порядка 300у.е. за 10 занятий...так что дороговато...
я собираюсь еще скинуть 10кг, а уж потом на силовые с тренером...
Да и еще буду опять ходить по вечерам в бассейн (я так уже года 3 делаю)...просто летом они закрываются.
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
силовие начинай сейчас - чем у тебя больше мыщ, тем эффективнее они сжигают жир. Чем раньше начнеш, тем лучше.
Matrix © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
попытайся ещё перекусывать днём каким-нибудь йогуртом или фруктом, огурцом, орешками... Я б добавила обесжиренный творог или тунец из банок - отличный источник белка. Недокармливаемый организм будет держатся за последний грамм жира:)
Matrix © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Да я не голодаю...для меня это вполне сытный рацион...
единственное очень по вечерам тяжко...т.к. ложусь поздно...
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
вот творожка на ночь и поешь. Если поздно ложишься, “до 18” не срабатывает, только озлобляешься голодный:)
Matrix © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Я когда совсем невмоготу, то что-нибудь из овощей - помидорчик, огурчук или капустку....
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Творожок я ем в основном днем с зеленью, чесноком и специями...очень вкусно с помидорами...(творожок конечнго обезжиренный)
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Армань, у Леки очень большой вес. Она ДОЛЖНА себя ограничивать даже на отдыхе.
насчёт фруктов и овощей - я с тобой согласна
Matrix © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
я не знала....
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ЧТО ЗА ВРАЧ КОТОРЫЙ ТАКОЕ ГОВОРИТ О ФРУКТАХ?
я не кричу, я просто возмущена. © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
я не кричу, я просто возмущена. © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Врач в фитнес-клубе "Марк Аврелий", что на Юности. Она говорит, что фрукты съеденные во второй половине дня, в основном откладываются в жиры....мож я чего то неправильно понимаю...
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
какие жиры??? фрукты в жиры????? господи, ну что за бредятина!
фрукты и овощи-самое полезное что может быть!
Армания © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Армания © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Цитирую "фрукты поднимают уровень сахара в крови, поэтому если организм не может полученную энергию израсходовать сразу, то она преобразуется в жиры"...ну примерно так...
Только не закидывайте камнями © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Только не закидывайте камнями © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
конфеты тоже самое делают. я не буду кидать камнями. такое можно сказать, про любую еду. еште и не еште что хотите, а я пошла качаться:)
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Арманька © (07.07.2004 18:07) Прямая ссылка
Сахара фруктового в них может быть до хрена. От сагару тоже поправляються
Fru © (08.07.2004 02:07) Прямая ссылка
Fru © (08.07.2004 02:07) Прямая ссылка
Я например очень даже поправляюсь от аперьсинового фреша, просто ужас!
Fru © (08.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Fru © (08.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Да уж, отказываться от фруктив - обидно. Я если честно не уверена, что они - такое уж зло. Вполне возможно, что твои вес стал снижаться не потому, что ты теперь ешь фрукты только на завтрак, а потому что ты регулярно занимаешься :))
Думаю, если ты все же боишься употреблять фрукты во второй половине дня, тебе придется есть в основном овощи. Сырые, тушеные... Мясо - без жира, не жареное, а на гриле приготовленное. Без соуса.
Постарайся много ходить, в бодром темпе (бегать... не рискнула бы, наверно).
Alja (c) © (07.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (07.07.2004 19:07) Прямая ссылка
мне не тяжело, когда месяц не ходила, то одного занятия хватило что бы по старому работать! Не переживай:)
Karolla © (07.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Karolla © (07.07.2004 21:07) Прямая ссылка
можно спросить? А что привело к такому большому весу? Неужели только еда? Или эт мед какие-то факторы?
Karolla © (07.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Karolla © (07.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Прием гормональных контрацептивов - год принимала, потом пять лет безыспешно пыталась отстановить растущий вес, т.к. "поправляться только от вида еды - это про меня". Только год как вес устаканился. Сейчас потихоньку пытаюсь сбросить. Диеты в чистом виде (без спорта) только наносят вред, т.к. потом набирается только больше.
Так что пыхчу в спортзале...Но уже 10 кг потеряла, т.к. прогресс как говорится уже "на лице"
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
поздравляю:)
А к врачу не ходила? Гормональный фон не делали?
Karolla © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Karolla © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
См ниже.
Фон сделали...повышен тестестерон...предложили курс лечения - темиже контрацептивами!
Как вам?
Или сказали худейте сами, и все восстановиться....
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Ну просто я думаю, что если вес не от обжорства, то снизить его до нормы весьмя тяжко, надо как бы причину убрать. А сколько ккал в день потребляете?
Karolla © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Karolla © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Я внизу описала рацион, примерно 600-800ккал
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Ладно спасибки всем за поддержку...
буду стараться...
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (07.07.2004 22:07) Прямая ссылка