| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > Как сделать талию стройнее? |
Как сделать талию стройнее?
Какие есть упражнения, чтоб талию сделать намного уже бедер?
Алёна © (16.07.2004 15:07)
Прямая ссылка
ты, прям тел(О)сатый!
все, знаешь!
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
дошло!
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
а это не университеты, это уже сила воли и личный интерес. Я пока в университете училась, спорт любила только по телевизору:)
А вообще на “научной” основе занимаются единицы, к сожалению
Matrix © (16.07.2004 19:07) Прямая ссылка
уродство?... образование?....
Karolla © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Гы :)) А ты раньше не знала об этом??
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
перегибаться через стул...
хорошо помогает
shipovnik © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
ну можно разнестись в бедрах... тож варянт.
Future Mrs Okpetu © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Точь, как твоя программа? Ты ещё ею пользуешься?
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
и в плечах тоже можно для балланса:) можно ещё вставить грудь - чем больше, тем меньше будут обрашать внимание на талию.
Matrix © (16.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Велл, И гуесс, до соме беллы данцинг... воркед литтле фор ме! =^___^=
Yokai_Shojo © (16.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Алёна © (16.07.2004 15:07)
Алена, тут такое дело... Ширина бедер задается размером таза, твоим костяком (мы не говорим о заплывших жиром попах - мы ж спортом занимаемся :)). Так что если попа маленькая, то талию сильно уже бедер не сделаешь.
А вообще - скручивания, подъемы ног к груди сидя на скамье, не делать ничего на косые мышцы, аэробика и диета :) И терпение с целеустремленностью. Т. е. все как всегда :)
И тренировки не только на пресс, а на все тело :)
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
а почему на косые мышцы ничего делать нельзя?
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Можно, но они делают талию визуально шире :)
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
не, тогда не подходит :))
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
ты, прям тел(О)сатый!
все, знаешь!
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Ну, люблю я это дело :)
тел(о)сатый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
тел(о)сатый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
вот так и оставайся, а то, я подумала, кто это к нам с Сека пришел?!
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Не, этот ник мне дорог :) Кроме того, ты не обращай внимания на эту "а" :), тем более что она в скобочках :)
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
дошло!
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
На самом деле, если серьезно - просто я, когда мне было 28 лет, посмотрел на себя в большое зеркало, и мне стало противно :) 70 килограмм при росте 180, и при этом зарождающееся пузо :) Ножки тонкие, ручки тонкие, бр-р-р... :) Я и занялся телостроительством :)
Ну а поскольку университетское образование - это уродство на всю жизнь :), через какое-то время стал интересоваться этим углубленно :) Дабы, так сказать, тренировки свои сделать более эффективными :)
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
я не поняла , а почему образование- уродство?
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Потому что покоя не дает :) Все время шило в заду и желание знать не только факты, но и понимать, почему так произошло :)
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
повезло тебе с образованием, в моем университете таких способностей не привили...
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
юкси © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
а это не университеты, это уже сила воли и личный интерес. Я пока в университете училась, спорт любила только по телевизору:)
А вообще на “научной” основе занимаются единицы, к сожалению
Matrix © (16.07.2004 19:07) Прямая ссылка
уродство?... образование?....
Karolla © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Гы :)) А ты раньше не знала об этом??
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Обожи.... значит если талия широкая.... сктучивания не надо делать?
Ничо не понимаю... а как же тогда бочки убрат?
Snegolja будем знакомы © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Snegolja будем знакомы © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Скручивания - надо :) Они же - кранчи.
Ты ложишься хоть на пол и подтягиваешь колени к груди, поднимая от пола и корпус, и ноги.
А косые тренируют упражнениями, связанными с поворотами корпуса.
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Хорошо.... значит вот я в зале зтя делаю упражнение на тренажоре, когда я кручусь с грузом то влево, то вправо сидя?
Snegolja prizadumalas © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Snegolja prizadumalas © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Ага, вот этими-то упражнениями ты и развиваешь косые мышцы и расширяешь талию :)
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
вот бллийнааааа
Так какие тогда делать упражения на сужение талии то?
Можешь примеры привести?
Snegolja rasstroilas © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Snegolja rasstroilas © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Кстати, меня тренер уверяла по поводу этого самого тренажера (где крутишься), что от него талия не станет шире. Но я сама сомневаюсь, потому не злоупотребляю :))
Вроде, неплохо для талии делать наклоны вправо-влево.
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
это я делаю, а гантелками по 2 кг, 100 раз в одну и 100 раз в другую стороны
Snegolja © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Snegolja © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Так я уже говорил...
1. Скручивания лежа на полу или (для продвинутых) на наклонной доске головой вниз. 3x20-30, скажем. Но вообще - индивидуально.
2. Подъемы ног к груди сидя на краю скамьи. 3x20-30.
3. Кранчи стоя на коленях держась руками за рукоять верзнего блока за головой.
4. АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ.
5. ДИЕТА.
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
А подъем ног к груди сидя на краю скамьи дает в принципе тот же эффект, что и “уголок”?
Alja - zanuda © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Alja - zanuda © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Слушай, если честно, но меня туго доходит.... ест где нибудь наглядный пример всего этого?
Snegolja-tormoz © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Snegolja-tormoz © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Хм... Ну поищи в сети. А то меня уже тут в рекламе обвиняли.
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
эхххх.... ну вот
Snegolja © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Snegolja © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Впрочем... посмотри вот тут, например. http://www.athlete.ru/?part=exercise&txt=press
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Ну, уголок.... Висишь, значит, и поднимаешь ноги, делаешь угол 90 градусов :))
А вот подъем ног на скамье, с этим ИМХО сложнее. У меня техника ну никак не получается.
Посмотри, может у Натальи Ким есть, в упражнениях?
Alja (c) © (16.07.2004 16:07)
Прямая ссылка
Alja (c) © (16.07.2004 16:07)
В принципе - да, нагружаются те же мышцы, только по-разному слегка. Их логично чередовать. Ты имеешь ввиду подъемы ног на брусьях?
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Ага.
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
ты не расстраивайся раньше времени. Потому что хорошо проработанный пресс со всеми его мыщами - это красиво, и косыми, и кубиками, и чего там ещё есть. Скручивания делать НАДО, если хочешь гармоничное развитие, но не так интенсивно, как кранчи. И без веса. Просто влево-вправо, пресс втянуть к позвоночнику, на каждом втором повороте резко выдыхать. Подстройся под дыхательный ритм.
Так что, не расстраивайся. Мы ж в конце-концов тебя не видим, довольно же сложно оценить просто на форуме
Matrix © (16.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Matrix © (16.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Мне кажется косые мышцы ростут сильно у мужской половины, а у девушек от этого талия подтягивается, во всяком случае у меня.
Jeki © (19.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Jeki © (19.07.2004 11:07) Прямая ссылка
перегибаться через стул...
хорошо помогает
shipovnik © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
а какую сторону? :))
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
всмысле, в какую сторону перегибаться? :))
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Алёна © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
вправо и влево )
MoulinRouge © (18.07.2004 15:07) Прямая ссылка
MoulinRouge © (18.07.2004 15:07) Прямая ссылка
ну можно разнестись в бедрах... тож варянт.
Future Mrs Okpetu © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Точь, как твоя программа? Ты ещё ею пользуешься?
Alja (c) © (16.07.2004 16:07) Прямая ссылка
и в плечах тоже можно для балланса:) можно ещё вставить грудь - чем больше, тем меньше будут обрашать внимание на талию.
Matrix © (16.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Велл, И гуесс, до соме беллы данцинг... воркед литтле фор ме! =^___^=
Yokai_Shojo © (16.07.2004 21:07) Прямая ссылка
в такие <> заключай английский текст, если очень хочется по-английски. А вообще лучше иметь ввиду, что не все его знают. Цифрица латинский алфавит более-менее переводит, им и пользуемся
Matrix © (16.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Matrix © (16.07.2004 21:07) Прямая ссылка
БЕРЁШЬ В РУКИ ГАНТЕЛИ И ДЕЛАЕШЬ НАКЛОНЫ В СТОРОНУ.
kri-kri © (18.07.2004 00:07) Прямая ссылка
kri-kri © (18.07.2004 00:07) Прямая ссылка
Да фигушки, тут проблема другая: надо талию уже сделать, а не жир согнать! См. обсуждение.
Пенис(а)тый © (18.07.2004 14:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (18.07.2004 14:07) Прямая ссылка
никак, это строение тела, можно просто похудеть
Нэт © (18.07.2004 02:07) Прямая ссылка
Нэт © (18.07.2004 02:07) Прямая ссылка
