| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Пузико |
Пузико
Я каждый день качаю пресс. Пока дома, на неделе пойду в фитнес.
Рост 172, вес 52 кг. Но талию теряю, поэтому и стала что-то делать.
и качаю я пресс... качаю... а результатов ноль :)
мышцы даже не болят, а раньше все время болели когда аэробикой занималась. Это что, я себя не нагружаю как следует? Вроде делаю по 50 раз в 3 захода и всякие скручивания-велосипедики и тд...
Неж © (30.06.2004 16:06)
Прямая ссылка
Цыфирки ножками в воздухе пыталась писать? :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Для пресса зато самое оно... ну и что, что болит - спина тоже закаляется :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
В этом упражнении не только пресс качается :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
И еще бедра :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Угу - это конечная стадия процесса :)))
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Но не поясница, ЭТО ТОЧНО:)
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Нижняя часть спины :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Интересно как?
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
вот цыфирки точно не писала ножками :)))
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Попробуй - недолго будет получаться :)))
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
завтра напишу о результатах:)
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ну лана, дома попробуй )
MoulinRouge © (30.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Вместе и ни в коем случае их не сгибать в коленях :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
раз ничего не болит, значит не правильно делаешь. если праильно делать скручивания даже 30 раз не сделаешь, как все горит:)
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Ой, а вы не подскажите как это скручивание делать,пожалуйста!!
ExtraVaganza © (30.06.2004 22:06) Прямая ссылка
Неж © (30.06.2004 16:06)
Цыфирки ножками в воздухе пыталась писать? :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
у меня после этого упражнения спина болит. Плохо на позвоночник влияет ))
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Для пресса зато самое оно... ну и что, что болит - спина тоже закаляется :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
не факт, что для поясницы это хорошо. в любом случае в упражнениях на пресс не рекомендуют отрывать поясницу, не нагружать ее:)
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
В этом упражнении не только пресс качается :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
а что ещё? )) поясница? )
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
И еще бедра :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
и пятки:)
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Угу - это конечная стадия процесса :)))
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Но не поясница, ЭТО ТОЧНО:)
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Нижняя часть спины :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Интересно как?
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
может... попа?:))
Неж © (30.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Неж © (30.06.2004 17:06) Прямая ссылка
вот цыфирки точно не писала ножками :)))
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Попробуй - недолго будет получаться :)))
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
завтра напишу о результатах:)
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
можешь прям сейчас попробовать )) только ноги высоко не поднимай... не больше 45 градусов
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ну на работе как-то стремно разлечься на полу и начать вырисовывать цифирки :))) Можно конечно развлечь весь наш коллектив а то все уткнулись в своим компы такие серьезные :)
Неж © (30.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Неж © (30.06.2004 17:06) Прямая ссылка
ну лана, дома попробуй )
MoulinRouge © (30.06.2004 17:06) Прямая ссылка
а цифирки нужно писать каждой ножкой отдельно или поднять ножки вместе и обеими???
kcleo © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
kcleo © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
обейми
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Вместе и ни в коем случае их не сгибать в коленях :)
А © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
и много цифирок писать???? от 1 до 9 а потом заново или дальше по списке 10, 11, 12...
kcleo © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
kcleo © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ага..
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
то есть дальше... 11, 12, и так далее
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
в зале качай пресс с весом (гантеки, медицинский мяч, на тренажерах)
Matrix © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Matrix © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
попробую :)
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
раз ничего не болит, значит не правильно делаешь. если праильно делать скручивания даже 30 раз не сделаешь, как все горит:)
Арманька © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
возможно... но вроде повторяю всё то что делала раньше с инструктором.
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Неж © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Ой, а вы не подскажите как это скручивание делать,пожалуйста!!
ExtraVaganza © (30.06.2004 22:06) Прямая ссылка
ДЕлай упражнения по три подхода...
Я когда качала (сейчас лень блин (( ), то делала по три упражения и по три подхода каждое... И каждое упражение по 20 раз минимум...
Получалось в общем 180... и то это мало, это только для начала... потом по 25 раз и так далее
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
MoulinRouge © (30.06.2004 16:06) Прямая ссылка
