| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Попа -- плохое слово. Ай-я-яй! |
Попа -- плохое слово. Ай-я-яй!
как быстро накачат попу? недел так за 8, чтобы было водно эффект. сейчас попа маленкая и худенкая, хоца, чтобы была как орешек :-) подскажите плиз!!!
AnnaSui © (17.06.2004 13:06)
ну кто же скажет про твою попу сколько ей надо до орешка, если мы её не видим:)))))
Кайсик © (17.06.2004 13:06) Прямая ссылка
Кайсик © (17.06.2004 13:06) Прямая ссылка
я чисто теоретический спрашиваю, жира на ней почти нету
AnnaSui © (17.06.2004 13:06) Прямая ссылка
жира неты на попе у фитнесс моделей и балаерин:)))) у всех остальных он там в довольно больших количествах:)
упражнения на попу на тренажерах, приседания со штангой и становая за ГОД немного уменьшать колво-жира и подкачают мышся. Большой вес - кол-во повторений - до 8. Один подход делаешь с меньшим весом, до 15 повторений.
Matrix © (17.06.2004 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (17.06.2004 15:06) Прямая ссылка
а у тех, кто всейт 46 кг его тоже нет, поверь мне :-)
AnnaSui © (17.06.2004 16:06) Прямая ссылка
знаешь, я бы предпочла чтоб не жира не было, а что б дряблости не было, чтоб в мышцах был тонус:)
Армашка © (17.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Армашка © (17.06.2004 16:06) Прямая ссылка
я вешу 46 кг и у меня нет жира потому что вес моей штанги, с которой я приседаю 120 кг:) Только поэтому.
Matrix © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
ты приседаешь 120 кг??????? на сколько раз?
Арманька © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Арманька © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
на 3-4. Спина держит:)
а рабочий вес 100. 8-12 раз
Matrix © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Matrix © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
в свободном весе? не в смите?это в килограммах?
я в шоке!
Армашка © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Армашка © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
не в смите.
Все мушике в зале в шоке. Спрашивают, скока-скока ты сейчас сделала?
Муж страхует постоянно, но делаю я все сама:)
Matrix © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Matrix © (17.06.2004 17:06) Прямая ссылка
приклоняюсь! я больше 50 не приседаю, потому что есть расположенность к венозной недостаточности и говорят, что нерожавшим не стоит этим злоупотреблять:(
Арманька © (17.06.2004 18:06) Прямая ссылка
Арманька © (17.06.2004 18:06) Прямая ссылка
ааа. про вены - это да.
я как-то не заморачиваюсь с будущими возможными детьи:) По крайней мере гинекологи ниче страшного не говорят. А девушки делают и больше.
Matrix © (17.06.2004 18:06) Прямая ссылка
Matrix © (17.06.2004 18:06) Прямая ссылка
я уже писала вот здесь
мне помогло
Bageera © (17.06.2004 14:06)
Прямая ссылка
Bageera © (17.06.2004 14:06)
а как быстро мона увелцихит, если каждый день 1 час заниматся??? когда видно будет эффект????
AnnaSui © (17.06.2004 14:06) Прямая ссылка
AnnaSui © (17.06.2004 14:06) Прямая ссылка
я занималась по полчаса каждый день, уже через месяц стало видно (и не только мне)
я еще и пресс качаю - живот убрался, попа появилась
Bageera © (17.06.2004 14:06) Прямая ссылка
вот это конкретно! спасибо!!!!
AnnaSui © (17.06.2004 16:06) Прямая ссылка
