Форум > Архив "Фитнес" > Май 2004 года > Новичок |
Новичок
Приветствую вас,о самые наиспортивнейшие из всех спортивных!Решила приобщиться к здоровому образу жизни и записаться в клуб.Что посоветуете для начала?Чтобы не было стресса для организма,потому как спортом(как не стыдно признаться) не занималась регулярно лет 5.В клубе есть все кроме бассейна, в том числе йога,танцы,и пр.
Лулу © (19.05.2004 11:05)
Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 11:05)
Сам спорт и будет шоком, не рассчитывай плавно, как по рельсам, въехать и быренько похудеть :))
Начать лучше всего с аэробики, разнообразить силовыми. А затем, когда приведешь мышцы в тонус, можешь смело переходить на йогу :)
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
То есть тренажерами лучше пока не увлекаться?А кардиоупражнения следует включить в "рацион"?
Лулу © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
почему же,
велик - кардиотренажер, он же хорошо разогревает мышцы.
Силовые нагрузки - это и есть тренажеры, штанги, гантели :)
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
а-а...темнота я..А как на счет занятий танцами (латина, к примеру)?
Лулу © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Это реально хорошая нагрузка,но исключительно ИМХО танцы можно использовать в качестве хорошего дополнения: 3 раза в неделю занимаешься в тернике, 2 танцуешь :)
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
итого 5 раз? я ж скончаюсь от такой нагрузки!
Удивленная Лулу © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Удивленная Лулу © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
не надейся. Не скончаешься :)
У тебя сил много, мышцы любого человека могут выдерживать огромные нагрузки. Нужно лишь привести их в тонус.
Tixonia © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Tixonia © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
А я вот, даже хоть и занималась регулярно, но 5 дней подряд - не потянула. Ну и подумала, значит мне это ни к чему :))
Alja (c) © (19.05.2004 14:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (19.05.2004 14:05) Прямая ссылка
да? я вот со следующей недели попробую..хотя думаю что 5 дней тоже не осилю..начну с 4-х.
Девочки!А занимаетеся вы в какой форме и обуви?
Лулу не унимается © (19.05.2004 14:05) Прямая ссылка
Лулу не унимается © (19.05.2004 14:05) Прямая ссылка
Попробуй! Когда погода наладится - бегать тоже хорошо. Я сама аэробику не люблю, поэтому при возможности бегаю, а основной упор - на тренажеры.
Обувь купи хорошую. На аэробику советую ходить в кроссовках для аэробики, бегать - в кроссовках для бега...
Одежда - да обычная, спортивная :) Я предпочитаю литовской фирмы, марка . Качество и дизаин меня вполне устраивают, а цена ощутимо ниже, чем на “продвинутые” одежки.
Alja (c) © (19.05.2004 14:05)
Прямая ссылка
Alja (c) © (19.05.2004 14:05)
не..бегать я не люблю..лучше буду прыгать:)
Лулу © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Прыгай на здоровье :)
А когда пойдешь в тренажерку - не поскупись на персональное занятие с тренером. Желательно несколько таких занятии, но это уж как бюджет позволит.
Alja (c) © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Да там вроде как это само собой разумеющееся..Начиная с осмотра врача,но я учту.Только вот боюсь за несколько занятий я не запомню как и что он мне посоветует.
Лулу © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Пусть составит подробный график тренировок. Будешь ходить со шпаргалкой :)
Alja (c) © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Так они это на бумаге прям могут сделать? Класс!Надеюсь что мне попадется хороший тренер и в тоже время гуманный ;)))
Лулу © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 15:05) Прямая ссылка
На бумаге, конечно. Последовательность упражнении, колищество подходов, повторов, примерный вес.
Думаю, в разных клубах по-разному. Мне сделали письменно, плюс отдельно о том, как растяжку на разные мыш цы делать. Все с картинками.
Alja (c) © (19.05.2004 16:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (19.05.2004 16:05) Прямая ссылка
Вау!Теперь я вооружена знаниями и буду знать чего требовать за свои кровно заработанные:))Без бумаги от тренера не отклеюсь!
А еще на счет одежды вопросик:что именно мне прикупить чтобы подходило и для тренажеров и для аэробики?А то я как теряюсь в многообразии:((
Лулу © (19.05.2004 16:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 16:05) Прямая ссылка
Да что угодно :) Штанишки, маечку - и вперед :)
Alja (c) © (20.05.2004 09:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (20.05.2004 09:05) Прямая ссылка
А какой результат тебе нужен? Ты хочешь похудеть, или просто “подтянуться”?
Alja (c) © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Я хочу все сразу:))
Лулу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
помни поговорку про зайцев:)
Арманька © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Арманька © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
ну дык я потому и спрашиваю вашего совета..вдруг какой нить чудо совет дадите и случится превращение с лягушкой-царевной :)))
Лулу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
О наимудрейшая и напредусмотрительнейшая! Принимая во внимание наиширочайшие из всех возможных ассортиментов услуг в твоём клубе, я (низко поклонившись), не смея поднимать очи на ваше прекрасное лицо, подобное полной луне, предложила бы следующее (если угодно будет выслушать меня, о свет моих очей): заниматься два раза в неделю силовыми, три раза - аэробикой. Два дня отдыха. Ест-но, чередуя. После силовых можно на йогу (если будут силы). В любом случае, организму нужны и силовые, и аэробные нагрузки. Просто не стоит выполнять сразу ВСЕ упражнения или повторы, или стремиться переплюнуть "продвинутых". Лучший вариант - группа для новичков на аэробике и персональный тренер - на силовых. И следи за самочувствием - организм подскажет, когда нагрузка станет чрезмерной.
Рейнбоу © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Рейнбоу © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Привет красавицам спортсменкам!
Вчера так назанималась в клубе, руки не сводятся:)
Арманька © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Арманька © (19.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Привет! Ну, руки не ноги...
А у нас опять похолодало, дожди, ветер и такое впечатление, что осень. Когда же лето начнётся!
Рейнбоу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Рейнбоу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
и не говори, у нас тоже не поймешь - толи весна, толи осень:)
АРманька © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
АРманька © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Вроде весна. У нас каштаны цветут, красота!
Рейнбоу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Рейнбоу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
А каким образом распределить эти ценнейшие 2 дня отдыха?
Лулу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Лулу © (19.05.2004 13:05) Прямая ссылка