| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Степ |
Степ
Вчера ходила на степ...
Сегодня не могу ходить никуда...
Кто-нибудь объяснит, почему БЕЗУМНО болят икры...
а все остальное - ни-ни?
Ванильный Ветер © (21.04.2004 19:04)
Прямая ссылка
вот вот :)) а так - коленки подгибаются :)
Ванильный Ветер © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
я на степ не хожу:) не по мне. Иногда забредаю на , а в основном спининг и бегаю.
я имела ввиды, когда не можешь ходить от того, что хорошо на тренажерах поработала. Икры у меня реагируют на веса куда как сильнее, чем попа и бедра.
Matrix © (21.04.2004 23:04)
Прямая ссылка
Я ходила на степ два года - мне очень нравилось. Скорее всего ты неправильно ставила ногу на степ - нужно ступать всей ногой, лучше даже с пятки начинать. Основная ошибка новичков в том, что на степ становятся как на ступеньку лестницы при подъёме - пятка свисает со степа и идёт огромная нагрузка на икроножную мышцу. Ну и ещё - в первый раз лучше делать треть нагрузки, приглядываться, запоминать, как правильно делать движения. Со второго-третьего раза всё будет в порядке. Если сейчас дикая боль - сходи в сауну или прими ванну с солью и эфирными маслами. Сделай лёгкий массаж
Катёна © (22.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Ванильный Ветер © (21.04.2004 19:04)
гораздо хуже, когда болит попа и задняя поверхность бедра:)
ты первый раз?
Армашка © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
Армашка © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
ага. первый.
ну так мне и надо попу делать.. (а то совсем что-то плохо) а болит- значит типа работает :((
Ванильный Ветер © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
Ванильный Ветер © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
комы как, попу у бедро я легче переживаю, чем икры. вообще ходить не могу когда болят
matrix © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
matrix © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
вот вот :)) а так - коленки подгибаются :)
Ванильный Ветер © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
большая вероятность что ты неправельно дулала упражнение.. многие девушки когда первый раз приходт, летаю на досках. В соедующий раз старайся ставить полностьюю ногу на доску, а не только носок... не кидай пытку на воздух... это все ведет к болезням в икре и неэффективности... Не боись)) в первый раз всегда так... от незнания... подойди к трениру она тебе покажет как надо правельно стоять чтобы был эффект и не так болело))
women © (21.04.2004 23:04) Прямая ссылка
women © (21.04.2004 23:04) Прямая ссылка
я на степ не хожу:) не по мне. Иногда забредаю на Matrix © (21.04.2004 23:04)
люди, если у меня варикоз начинается, вена чуть-чуть видна, но не болит, степом можно заниматься?
Каркуша © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
Каркуша © (21.04.2004 19:04) Прямая ссылка
По-моему нельзя. Проконсультируйся с врачом
Cinderella © (22.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Cinderella © (22.04.2004 11:04) Прямая ссылка
так от нетренированности, от чего же еще:) нагрузка основная на икроножную мышцу "случилась", а она оказалась слабым местом - вот и болят
Create © (22.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Create © (22.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Я ходила на степ два года - мне очень нравилось. Скорее всего ты неправильно ставила ногу на степ - нужно ступать всей ногой, лучше даже с пятки начинать. Основная ошибка новичков в том, что на степ становятся как на ступеньку лестницы при подъёме - пятка свисает со степа и идёт огромная нагрузка на икроножную мышцу. Ну и ещё - в первый раз лучше делать треть нагрузки, приглядываться, запоминать, как правильно делать движения. Со второго-третьего раза всё будет в порядке. Если сейчас дикая боль - сходи в сауну или прими ванну с солью и эфирными маслами. Сделай лёгкий массаж
Катёна © (22.04.2004 11:04) Прямая ссылка
