| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > По теме |
По теме
Ни одна из болезней не исключает занятие физкультурой. Но при условии, если соблюдать простое правило – двигаться нужно правильною Грубейшая и самая распространенная ошибка – подойти однажды к зеркалу, посмотреть на свой целлюлит и резко начать бегать, бессистемно заниматься аэробикой и прочими гимнастиками. Ведь самая большая нагрузка – это вес собственного тела, с которым неподготовленный мышечный аппарат не справляется. Результат – боли в спине и суставах. Так что начинать нужно всегда с банальной зарядки!
Утренний бег приносит пользу только тем, у кого мышцы в полном порядке и кто не забывает выполнять пару спец упражнений до и после пробежки. Все остальные рискуют добегаться до поясничного остеохондроза и артроза коленных суставов. Потому что бег – это тысяча ударов по суставам. Защитить их могут только подготовленный мышцы и связки. Так что начните с приседаний, причем не глубоких, до уровня колена. Сто таких приседаний заменят вам километр беговой дорожки. Начните с 10-20 и через полгода вы сможете приседать до 500 раз.
"Здоровье"
Karolla © (15.04.2004 15:04)
Прямая ссылка
Чей?:)
Для ся я решила, что перед тем как бегать нужно хорошо научится ходить быстро и долго, а потом уж можно и малек побегать!
А посотреть на ся в зеркало и сразу на стадион - эт глупо, я думаю!
Karolla © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а посмотреть на себя и обратно на диван это нормально?
Арманька © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Да не! Но если посотреть, побегоать неделю, а потом на диван на 3, то эт тож не очень!:)
Karolla © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
чего-чего????? Мне аж инетерсно стало, жаль на работу пора
matrix © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а вы разучились воспринимать шютки?
или не тянете на гордое звание спортофила?
Армания © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
запишем вас в воспитательницы:)
Армашка © (15.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Вы невнимательно читаете, тут далеко не же НЕ едят. А спортом занимаются, это да. Вам, например, не нравится, когда вам вслед оборачибаются, елси это кто-нибудь делает, конечно.
а вообще у каждого свои повод для смеха, конечно. Мне, вот, крайне забавно секс читать.
Matrix © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Это же из "Здоровье":)
Karolla © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А, ну да, вот если бы было из "Болезней"! :-))))
tanita © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а зачем стремится приседать 500 раз????? если у человека не , конечно? По-русски, это кажется, обсессивный психоз?
а если это о ползе разминки и заминки до и после тренировки, то я, конечно, за!
matrix © (15.04.2004 15:04)
Прямая ссылка
Karolla © (15.04.2004 15:04)
вывод?
Армания © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Армания © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Чей?:)
Для ся я решила, что перед тем как бегать нужно хорошо научится ходить быстро и долго, а потом уж можно и малек побегать!
А посотреть на ся в зеркало и сразу на стадион - эт глупо, я думаю!
Karolla © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а посмотреть на себя и обратно на диван это нормально?
Арманька © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Да не! Но если посотреть, побегоать неделю, а потом на диван на 3, то эт тож не очень!:)
Karolla © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
какие крайности:)) я смотрю спортофилы опять за свое:)))
create © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
create © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
чего-чего????? Мне аж инетерсно стало, жаль на работу пора
matrix © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а вы разучились воспринимать шютки?
или не тянете на гордое звание спортофила?
Армания © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
на гордое звание спортофила не тяну:))))
но так смешно когда вы тут соревнуетесь втом кто скольно НЕ ест и сколько спортом занимается:)))
Create © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Create © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
смейтесь:) а мы посоревнуемся:)
Арманька © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Арманька © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
viel spass dabei:)))очень уж песочницу с хвастунишками напоминает. Но почитать забавно:)
Create © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Create © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
запишем вас в воспитательницы:)
Армашка © (15.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Вы невнимательно читаете, тут далеко не же НЕ едят. А спортом занимаются, это да. Вам, например, не нравится, когда вам вслед оборачибаются, елси это кто-нибудь делает, конечно.
а вообще у каждого свои повод для смеха, конечно. Мне, вот, крайне забавно секс читать.
Matrix © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
"Ни одна из болезней не исключает занятие физкультурой" - не правда это, и вообще не понятно, причем тут все, что написано вслед за 1м предложением :-) Говорится что-ли про болезнь по имени "целлюлит"?
Некоторым и правда нельзя напрягать мышцы живота (т.е. качать пресс), некоторым - запрещены нагрузки на позвоночник... Нельзя делать что-то во вред себе. даже если это, как тут говорится, "банальная зарядка". зарядка тоже разная бывает.
в общем, авторы журнала начали, видимо, писать про одно, а закончили совсем про другое...
tanita © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
tanita © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Это же из "Здоровье":)
Karolla © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А, ну да, вот если бы было из "Болезней"! :-))))
tanita © (15.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а зачем стремится приседать 500 раз????? если у человека не matrix © (15.04.2004 15:04)
