Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Кто пробовал диету... |
Кто пробовал диету...
котора была вывешена недели полторы-две назад на главной страницы клео...я вот решила поробовать и действительно ничего лсожного нет, только никак не могу снизить до 1200 кк...как минимум 1600-1700 выходит...
Didonna © (05.04.2004 18:04)
Прямая ссылка
Didonna © (05.04.2004 18:04)
Я считаю это очень много калорий для диетического питания. Я начинаю худет, если ем в коридоре 670-870 Кк (рост 167).
Larisa © (06.04.2004 02:04) Прямая ссылка
Larisa © (06.04.2004 02:04) Прямая ссылка
Сколько ж мне надо съедать калорий, при моем росте в 157 см, чтобы начать худеть...?
Didonna © (06.04.2004 07:04) Прямая ссылка
Didonna © (06.04.2004 07:04) Прямая ссылка
Это экстрим какой-то, у меня рост 175, и худею я начиная с 1500 и меньше, минимум 1000, при этом 5 раз в неделю занимаюсь спортом, а на 900 уже начинаю плохо себя чувствовать и темнеет в глазах, голова кружится, руки-ноги на тренировке не поднимаются.
Может, Larisa ведет очень неподвижный образ жизни, тогда понятно, почему она тратит так мало калорий, но не всем это подходит, я бы уже точно умерла на такой диете, обмен веществ у всех разный. И важно не забывать про витамины, а на 670 ккал в день как ни крутись, все равно необходимое количество не наберешь, а значит, организм войдет в состояние голодания, начнет экономить и при первой же возможности запасать, то есть, как только слезешь с такой диеты, наберешь еще больше.
А всю жизнь держаться на 670-800 нереально и очень вредно для здоровья, из-за того же авитаминоза, так что обратный набор веса рано или поздно обеспечен. Я пробовала питаться на 1900-2000, вес остается стабильным, хотя и не худею.
Вот рекомендации с - конечно, имеется в виду, что человек одновременно занимается фитнесом.
Для того, чтобы наши рекомендации как можно ближе были к практике Вашей жизни и тренировок, я изложу их в табличной форме. Вам остается только взвеситься, и наладить свой суточный рацион по той колонке в таблице, которая отвечает Вашему нынешнему весу. Если Вы ставите перед собой цель сброса избыточного веса, то руководствуйтесь колонкой, в которой указан вес, на 5 кг ниже Вашего собственного веса. Взвешивайтесь каждую неделю, придерживаясь точно рекомендованной суточной дозы продуктов питания. Если стрелка ваших весов при очередном взвешивании пойдет вниз – все в порядке, - Вы теряете избыточный вес. При этом имейте в виду, что некоторое ограничение калорийности вашего питания вовсе не затронет идеальной сбалансированности этого рациона по макро-, микро и другим элементам. Если и при этом Вы не будете терять вес – идите на тот рацион, который рекомендован для женщины весом на 10 кг ниже Вашего.
Противоположный подход рекомендован для тех, кто стремится путем фитнесс-тренинга повысить вес тела, совершенствуя сложение, но не набирая при этом избыточных жировых отложений. Вы должны питаться согласно той колонке таблицы, которая указана для женщин, вес которых на 5 кг выше вашего собственного.
Если Ваш вес приходится на промежуточные значения (например, вы весите 72,5 кг), то Вам придется выбрать состав рациона, представляющего нечто среднее между рекомендованным для веса 70 и 75 килограммов.
50кг/1250 Ккал
52.5 кг/1290 Ккал
55кг/1310 Ккал
57.5кг/1360 Ккал
60кг/1430 Ккал
62.5кг/1510Ккал
65кг/1590 Ккал
67.5кг/1670Ккал
70кг/1750 Ккал
75кг/1890 Ккал
80кг/1990 Ккал
85кг/2160 Ккал
90кг/2290 Ккал
Daisy © (06.04.2004 08:04)
Прямая ссылка
Daisy © (06.04.2004 08:04)
Согласна, что экстим, причем полнейший...что же тогда она ест, что в пище так мало каллорий?
Didonna © (06.04.2004 18:04) Прямая ссылка
Didonna © (06.04.2004 18:04) Прямая ссылка