| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > вопросик |
вопросик
Дорогие спотрцменки и диетчизы ! Я собираюсь заняться собой (наконец-то) мне нужно избавиться от 15 кг. Если я буду заниматься спортом (степ, кикбоксинг, аэробика, пилатес) ну где-то 4 раза в неделю и при этом сидеть на строгой диете, сколько времени уйдёт на это? спасибо
Katja © (26.03.2004 19:03)
Прямая ссылка
Приветик! Для каждого это индивидуально. Но думаю при таких стараниях уже через месяц будут ощутимые редультаты. Я бы правда не советовала слишком строгую диету при активных занятиях спортом. Так как получится что ты будешь сжигать больше калорий, чем ты потрябляешь, как результат - слабость, повышенная утомляемость, раздражительность. Постарайся питаться умеренно, побольше фруктов и овошей, не ешь после 18:00 (ну правда если очень хочеться - яблочко или кефирчик за 2 часа до сна). И конесно постоянные занятия. При таком раскладе, в скором времени ты себя не узнаешь (в хорошем смысле). Удачи!!!
kalinka13 © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
спасибо, я ещё витамины пью, вот...
Katja © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Ну, вообще то если человек худеет, он ДОЛЖЕН сжигать больше калорий, чем потребляет. Иначе она будет толстеть по законам физики.
Matrix © (26.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Приветик! Согласна. Но когда слишком большая разница в потреблении и расходе, это не есть хорошо.
kalinka13 © (26.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Салют,
в принципе, конечно, жалко будет если от истошения помрет. Это точно. Но там думаю, жирка на много месяцев похудения хватит.
Тут у нас в газетах писали, что лабрадора сбила машина и уехаха, так он там со множественными переломами провалялся где-то в кустах недели 2, пока его кто-то не нашёл и не сдал в ветлечебницу. Тут же обявились хозяева и в общем, собаку починили и она уже бегает.
Но: он бы никак не выжил, если бы не был, как они пишут “значительно ожиревшим”. Так что, человек только на расходе калорий 15 дней жил и выжил :)
Matrix © (26.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Katja © (26.03.2004 19:03)
Очень индивидуально. В первый месяц можешь очень много сбросить, а потом замедлится. Но главное не опускать руки :)
Shmoopy © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
нет уж, я не опушу, я уже не могу ходить толстой тёткой в сови 20 лет.......
Katja © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Katja © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Ой, я думаю, у тебя не будет проблем. Главное - не отступать :)
Для начала основной упор на аэробные нагрузки, плюс немного силовых, со временем силовых можно добавить.
А вот строгая диета... Ты всю хизнь собираешьä ся её соблюдать? Мне кажется, лучше не слишком уж строго, но навсегда. Ну и конечно - после 18 часов не есть. Как же без этого :)
Удачи!
Alja (c) © (27.03.2004 01:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (27.03.2004 01:03) Прямая ссылка
Приветик! Для каждого это индивидуально. Но думаю при таких стараниях уже через месяц будут ощутимые редультаты. Я бы правда не советовала слишком строгую диету при активных занятиях спортом. Так как получится что ты будешь сжигать больше калорий, чем ты потрябляешь, как результат - слабость, повышенная утомляемость, раздражительность. Постарайся питаться умеренно, побольше фруктов и овошей, не ешь после 18:00 (ну правда если очень хочеться - яблочко или кефирчик за 2 часа до сна). И конесно постоянные занятия. При таком раскладе, в скором времени ты себя не узнаешь (в хорошем смысле). Удачи!!!
kalinka13 © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
спасибо, я ещё витамины пью, вот...
Katja © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Ну, вообще то если человек худеет, он ДОЛЖЕН сжигать больше калорий, чем потребляет. Иначе она будет толстеть по законам физики.
Matrix © (26.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Приветик! Согласна. Но когда слишком большая разница в потреблении и расходе, это не есть хорошо.
kalinka13 © (26.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Салют,
в принципе, конечно, жалко будет если от истошения помрет. Это точно. Но там думаю, жирка на много месяцев похудения хватит.
Тут у нас в газетах писали, что лабрадора сбила машина и уехаха, так он там со множественными переломами провалялся где-то в кустах недели 2, пока его кто-то не нашёл и не сдал в ветлечебницу. Тут же обявились хозяева и в общем, собаку починили и она уже бегает.
Но: он бы никак не выжил, если бы не был, как они пишут “значительно ожиревшим”. Так что, человек только на расходе калорий 15 дней жил и выжил :)
Matrix © (26.03.2004 22:03) Прямая ссылка
:) с запасами выживим эт точно
Shmoopy © (26.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (26.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Посмотри на www.galya.ru советы фитнес инструктора, там много полезного.
Я похудела за 2 месяца на 8 кг, питаясь на 1500 ккал в день (при росте 175 и весе сначала 76 теперь 68), спорт 5 раз в неделю, тоже витамины пью, теперь надо еще около 5 кг сбросить, и это уже гораздо труднее происходит, очень медленно, думаю еще бегать по утрам раз в неделю в выходной, тем более нагрузки стали переноситься гораздо легче, а вот есть меньше нет никакого желания, по-моему 1500 это минимум, лучше за счет спорта.
Daisy © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Daisy © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Да, еще, важно не есть вечером, после 17.00-18.00, и за три часа до тренировки и три часа после можно только воду или зеленый чай.
А с диетой не перестарайся, витамины необходимы, и не только синтетические, но и натуральные, из пищи.
Daisy © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Daisy © (26.03.2004 20:03) Прямая ссылка
ПО СВОЕМУ ОПЫТУ СКАЖУ НЕ ПЕРЕУСЕРБСТВУЙ!ПРОСТО ИДИ В ЗАЛ,КУШАЙ ВИТАМИННЫЙ САЛАТ,ПЕЙ КЕФИР ОБЕЗЖИРЕННЫЙ И ЗА 2-МЕСЯЦА ВСЕ СКИНЕШЬ,НУ ЗА 3 ТОЧНО!НЕ МУЧНОГО,НЕ СЛАДКОГО!КАПУСТА,ЯБЛОКИ,ЯЙЦА,НЕМНОГО ТВОРОГА.ЗА 4 ЧАСА ДО СНА НЕ ЕСТЬ!ДНЕМ ХОЧЕТЬСЯ КУШАТЬ ЕШЬ СЕМЯЧКИ
ПЕРО © (29.03.2004 21:03) Прямая ссылка
ПЕРО © (29.03.2004 21:03) Прямая ссылка
