| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Обруч |
Обруч
Если его каждый день крутить, то будет ли эффект? (имеется ввиду похудательно-стройнительный) Не вредно ли это (где-то слышала, что не оч. хор. для позвоночника). И если всё-таки крутить, то как долго?
Vanilla © (18.03.2004 20:03)
Прямая ссылка
ЭТИ места наверно всех волнуют:)
Lolita © (19.03.2004 00:03) Прямая ссылка
как можно обруч на бедрах крутить?:) только что решила попробывать потому что долго думала над этим - дык падает:) потренироватся надо будет сегодня еще:)
Lolita © (19.03.2004 01:03) Прямая ссылка
спасиб, попробую:)
Lolita © (20.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Попробуй потренироваться поднимать и опускать обруч с земли. Т.е. начинаешь с ног, постепенно поднимаешь, и так - всё выше. Ит обратно - начинаешь крутить обруч на руке, потом медленно опускаешь на шею, через плечи, на талию и опускаешь через ноги. По крайней мере, разнообразие, да и больше мышц задействуется. Мы так развлекались на гимнастике.
Рейнбоу © (19.03.2004 11:03) Прямая ссылка
=) сейчас пойду пробовать)
Lolita © (20.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Vanilla © (18.03.2004 20:03)
Я кручу по 10 минут, последние 3 года, живот хорошо убирается, его приходиться ведь втягивать и напрягать, объвисшести нижней части нет, и ноги в бёдрах хорошо уменьшаются
Ирика © (18.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Ирика © (18.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Ого! Даже ноги в бёдрах!!! Здорово.
А какой лучше тогда обруч - металлический или пластиковый?
Vanilla © (18.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Vanilla © (18.03.2004 22:03) Прямая ссылка
конечно металл
у меня аллюминевый и с песком внутри (но кручу очень редко, тк он на даче- можно сказать ваще не кручу)
Котенок © (18.03.2004 23:03) Прямая ссылка
Котенок © (18.03.2004 23:03) Прямая ссылка
Скажу одно, в детстве меня хлебом не кормьи, а дай круг покрутить :) Талия с детсва тонкая осталась хотя сейчас не кручу, а надо бы... Хорошо, что вы девочки об этом заговорили :)
Shmoopy © (18.03.2004 23:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (18.03.2004 23:03) Прямая ссылка
Так у меня талия тоже тонкая, у меня конструкция такая - как бы ни располнела, а талия всё равно будет... Я для общего постройнения хочу крутить, когда тренировок нету (меня попа+бёдра волнуют)
Vanilla © (18.03.2004 23:03) Прямая ссылка
Vanilla © (18.03.2004 23:03) Прямая ссылка
Уууу те же места волнуют, Vanilla :)
Shmoopy © (19.03.2004 00:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (19.03.2004 00:03) Прямая ссылка
ЭТИ места наверно всех волнуют:)
Lolita © (19.03.2004 00:03) Прямая ссылка
Это уж точно :)
Shmoopy © (19.03.2004 01:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (19.03.2004 01:03) Прямая ссылка
как можно обруч на бедрах крутить?:) только что решила попробывать потому что долго думала над этим - дык падает:) потренироватся надо будет сегодня еще:)
Lolita © (19.03.2004 01:03) Прямая ссылка
а ты ноги шире плеч ставь
Аня © (19.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Аня © (19.03.2004 10:03) Прямая ссылка
спасиб, попробую:)
Lolita © (20.03.2004 21:03) Прямая ссылка
Попробуй потренироваться поднимать и опускать обруч с земли. Т.е. начинаешь с ног, постепенно поднимаешь, и так - всё выше. Ит обратно - начинаешь крутить обруч на руке, потом медленно опускаешь на шею, через плечи, на талию и опускаешь через ноги. По крайней мере, разнообразие, да и больше мышц задействуется. Мы так развлекались на гимнастике.
Рейнбоу © (19.03.2004 11:03) Прямая ссылка
=) сейчас пойду пробовать)
Lolita © (20.03.2004 21:03) Прямая ссылка
я по 30 минут и больше кручу. Когда нечего делать то час могу стоять крутить:)) Имхо, больше 10-15 минут в день надо, а так и смысла не будет крутить если по 5 минут только.
Lolita © (19.03.2004 00:03) Прямая ссылка
Lolita © (19.03.2004 00:03) Прямая ссылка
Для талии и живота лучшим "похудательно-стройнительным" эффектом обладают бег и долгие пешие прогулки, ну и упражнения на пресс, ест-но :-)))
Рейнбоу © (19.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (19.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Это само собой (тем более, талия с животом в порядке), вот я думаю, может ли заменить бег обруч (хоть как-нибудь калории посжигать, когда нет возмжности долгих пеших прогулок и бега
Vanilla © (19.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Vanilla © (19.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Просто при беге работает больше групп мышц и самое главное - частота сердечных сокращений несоизмеримо больше. Ведь количество израсходованных калорий и жира в частности, зависит от того, с какой интесивностью ты занимаешься. Чем интенсивнее, чем больше калорий и жира сжигается, хотя доля жиров в обеспечении энергией всё же меньше, чем при умеренных нагрузках. Поэтому лучше чередоать умеренные с интенсивными. А обруч... Он развивает круговую мускулатуру, т.е. фактически как силовая (получается) нагрузка, хотя рисутствует и аэробика. Бег и ходьба - более интеснивные аэробные нагрузки. Поэтому-то я и думаю, что обруч и бег - нсколько разные вещи и компенсировать друг друга не могут :-((
Рейнбоу © (19.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (19.03.2004 12:03) Прямая ссылка
