| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > жирок на спинке |
жирок на спинке
Девоньки! посоветуйте упражнения или другие способы как убрать жирок на спине (район талии. выше и ниже ее).Надеюсь понятно объяснила где это!
лиля © (17.02.2004 12:02)
Прямая ссылка
больше аэробных нагрузок, меньше сладкого и жирного.
Армания © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Не чем???
Alja (c) © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Гиперэкстензия, точнее. Мальнько клавишами промахнулась.
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ты расскажи что за тренажер! Какое упражнение на нем делается. Потому как у нас инструктора все нерусские. Я им скажу это гипер..... слово, но помочь они мне не смогут.
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
А какие у вас инструкторы? И если они действительно инструкторы, они должны знать это название, независимо от национальности.
Я тебе не могу описать его конструкцию. (Типа, ложишься животом на спец. подушечки, прибитые к палке, с упором вверх и т.д.). Бредятина получается. Посмотри в интернете в поиск. системах.
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Я не знаю, может по-эстонски это и так же называется :)) Я примерно предполагаю о чем ты, но посмотрю на всякий случай в интернете. Спасибо :)
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ни :))) Это упражнение называется “сельясирутая” :))))
Я обычно делаю на наклонной, а не горизонтальной. Это ведь все равно?
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
лиля © (17.02.2004 12:02)
больше аэробных нагрузок, меньше сладкого и жирного.
Армания © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Делать 4 подхода по 10 раз на гиперэкстензии. очень хорошо спину закачивать.
Asta © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Asta © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
это очень мало. не меньше 15 раз за 2-3 подхода:)
Армания © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Армания © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Для начинающего - нормально. У нее на следующий день спина и так будет отваливаться с непревычки.
Asta © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Asta © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Не чем???
Alja (c) © (17.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Гиперэхкстензия - тренажер такой специальный существует. :-)
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Гиперэкстензия, точнее. Мальнько клавишами промахнулась.
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ты расскажи что за тренажер! Какое упражнение на нем делается. Потому как у нас инструктора все нерусские. Я им скажу это гипер..... слово, но помочь они мне не смогут.
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
А какие у вас инструкторы? И если они действительно инструкторы, они должны знать это название, независимо от национальности.
Я тебе не могу описать его конструкцию. (Типа, ложишься животом на спец. подушечки, прибитые к палке, с упором вверх и т.д.). Бредятина получается. Посмотри в интернете в поиск. системах.
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Я не знаю, может по-эстонски это и так же называется :)) Я примерно предполагаю о чем ты, но посмотрю на всякий случай в интернете. Спасибо :)
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Посмотри здесь.Там есть фото.
http://www.sportweb.ru/indexes/other_BSB410_index.html
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ни :))) Это упражнение называется “сельясирутая” :))))
Я обычно делаю на наклонной, а не горизонтальной. Это ведь все равно?
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ты имеешь в виду на устремленной вверх? Есть еще упражнения с гантелями или утяжелителями, сидя и стоя.
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Да, именно на такой, как на картинке с твоей ссылки. Я посмотрела в других местах, там есть то же упражнение на горизонтальной.
Я с утяжелителямо боюсь делать, у меня спина не в порядке :(
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Тебе надо тогда без утяжелителей делать.
Если хочешь, я тебе адрес свой дам, напишешь мне, я тебе систему упражнений расскажу. Хотя, может, ты ее уже знаешь.
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Asta © (17.02.2004 13:02) Прямая ссылка
