Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > сутулость |
сутулость
вот решила бороться с сутулостью
а то уж совсем некрасиво :(
подскажите какие-нибудь упражнения для спины
я так понимаю, что именно мышцы спины нужно укреплять
Калинка © (10.02.2004 15:02)
Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02)
А ты дома занимаешься, или в спортзал ходишь?
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
буду пока дома заниматься
потом может в спортзал пойду
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка, это ты? :)
Привет!
Слушай, у высоких девушек, как ты, такая проблема часто встречается.
А бороться... Надо постоянно помнить об осанке, желательно еще в бассейн ходить, но всегда старайся держать спину прямо!
Nora © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Nora © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
я самая :)
привет
как делишки? :)
да я ж вроде плаванием с детства занимаюсь
а помнить уже тяжеловато..точнее контролировать постоянно себя не удается
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
О-о-о-о, коллега по несчастью ты оказывается!)))))) Дык у пловцов и плавчих "горбатая" спина - обычное дело. особенно если ты была брассисткой.
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
не, я больше кроллем
:)
потом отпала во фри-дайвинг, но мою спину это не спасло :)
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
А я сначала стайерсикм вольным, а потом спринтерским брассом..)))
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
а ты профессионально занималась?
меня в какой-то момент пожалели и в профспорт не отдали :)
хотя это не избавило меня от еженедельных тренировок ;)
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
8 лет каждый день по 3 часа в воде + еще час-полтора на суше... Но это давно было....КМС выполнила и сразу бросила, пошла на танцы, там тоже кое-каких успехов добилась и тоже бросила..((((
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
класс, хотя трудно это
профспорт выматывает, а пробиться удается единицам
а почему танцы бросила?
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
по материальным соображениям в первую очередь + очччень не нравилось, что бальные танцы сильно коррумпированы + получала второе образование, и вечера стали "забиты".
Болтушка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Болтушка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
эт да, дело дорогое
у меня одноклассница танцевала, благо папа зарабатывал хорошо
но вроде бросила после школы
предпочла образование
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Тогда самое "главное" упражнение: становишься к стеночке так, как будто рост собралась мерять - затылок, плечи, попа, пятки прижаты к стене, спина и попа напряжены, живот подобран. И стоишь минут... ну, сколько выдержишь.
Упражнение 2: ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед на 90 градусов, руки вытянуты к полу (в каждую руку можно взять пластиковую бутылку, сначала по пол-литра воды набрать, потом добавлять постепенно). Руки медленно разводятся в стороны, работают мышцы спины.
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Болтушка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
ой спасибо
сегодня же и начну
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Надо стараться спину всегда ровно держать.Вообще очень хорошо помогают занятия танцами
Алёнка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
эх.. на танцы боюсь меня не хватит :/
ни финансово, ни по времени
хотя вроде есть мысль с сентября податься на фламенко
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Классно!Люблю испанские танцы
Алёнка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 15:02) Прямая ссылка
главное задор до сентября не растерять :)
хотя было бы шикарно научиться хотя бы азам фламенко
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Лучше бы конечно сейчас начать,чтобы к лету из себя звезду сделать
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Ален, а ты танцами занимаешься?
Ника © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Ника © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Занималась в детстве,сейчас иногда латинос посещаю,но времени не хватает.
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
а куда на латино ходишь? ты вообще из Москвы? я все хочу танцами заниматься, но никак не могу нормальные курсы найти.
Ника © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Ника © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Нет я из Питера
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
а там занятия с сентября начинаются
фламенко разучивается несколько лет, поэтому все строго и по расписанию :)
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Понятно,может пока чем-нибудь другим заняться.Любой спорт,мне кажется,на осанку хорошо влияет
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
я в волейбол играю
плавала еще, сейчас пока заменила это на коньки и лыжи
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Калинка © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Люблю коньки и роллики
Алёнка © (10.02.2004 17:02) Прямая ссылка
Алёнка © (10.02.2004 17:02) Прямая ссылка
Вау, суппер, уж у них то осанка! Мне б такую.
NMK © (11.02.2004 12:02) Прямая ссылка
NMK © (11.02.2004 12:02) Прямая ссылка
все просто три четыре раза в день вставай спиной к стене и распрямляйся стой так по 5 мин но все мышцы должны быть расслаблены только так правильная стойка и постепернно сама не заметишь как ровная станешь и стройная
ветер © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
ветер © (10.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Ха-ха, так годами мона результата не увидеть, имхо, не обижайся.
NMK © (11.02.2004 12:02) Прямая ссылка
NMK © (11.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Балерины для осанки делают отличное упражнение:
одной рукой взяться за опору (спинка стула подойдёт), втянуть (насколько возможно) живот и попу, голову поднять, развернуть ноги пятка к пятке (сначало тяжетовато, потом ничего) и приседать.
При регулярных занятиях ваши плечи выпрямятся, вы станене втягивать животик даже не замечая этого и как бы станете выше ростом.
Mangust © (11.02.2004 10:02) Прямая ссылка
Mangust © (11.02.2004 10:02) Прямая ссылка