| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > Может кто-то знает?... |
Может кто-то знает?...
Меня чего-то эт форум не хочет принимать выкидывает, говорит ошибка
Karolla © (12.02.2004 03:02)
Как повезло, приняли:) Вот у мя такой вопрос, какие упражнения можно делать для нижнего преса в домашних условиях? И еще я хожу на фитнес можно ли у тренера создавать себе программу для всего тела или нужно отдельные групы мышц тренировать?:P.S. Спасибки за ответы!:)
Karolla © (12.02.2004 03:02) Прямая ссылка
ложишься на спину, колени согнуты, приподнимаешь таз, но спину не отрывая от пола..при этом напрягаются мышцы ягодиц, получается и ягодицы и ниж.пресс ))
всезнайка © (12.02.2004 07:02) Прямая ссылка
Спасибо, буду работать:)))
Karolla © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
программа может быть на все группы мышц за одну тренировку и на одну группу мышц за одну тренировку.
Армания © (12.02.2004 09:02) Прямая ссылка
Армания © (12.02.2004 09:02) Прямая ссылка
А сколько может длиться тренировка для всего тела?
Karolla © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
60 минут она должна быть не меньше часа
Армания © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Армания © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Это с учетом что по 15 минут перед и после на кардиотреножоре?
Karolla © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Karolla © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
без учета!
Армания © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Армания © (12.02.2004 14:02) Прямая ссылка
