| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > Как быть |
Как быть
Утром я на завтрак выпиваю чай (кофе)и съедаю яблоко, обед у меня полноценный (т.е. первое, второе , третье, но конечно же в разумных количествах). Потом до тренировки (в 17.30) я не ем. Но вот когда прихожу домой в 21.00 не могу иногда удержаться и съедаю либо крабовые палочки, либо фрукты. Скажите с таким режимом я смогу сбросить вес, или все таки вечером кушать не надо.
Kristina © (06.02.2004 14:02)
Прямая ссылка
Kristina © (06.02.2004 14:02)
Так ты сама проследи сбрасываешь или нет.
Алёнка © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Алёнка © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Конечно слежу. Просто все советуют после тренировок и после 18.00 не есть. А я вот все таки получается ем.
Kristina © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Kristina © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Худеешь?
Алёнка © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Алёнка © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Не взвешивалась, но объему уменьшаются
Kristina © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Kristina © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Вот и успокойся.Если хочется ешь,только немного
Алёнка © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Алёнка © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Я после 18.00 когда нет тренировки, а есть очень-очень хочется, съедаю один грейпфрут. Вроде все равно худею, так что наверное можно.
ру © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
А после тренировки?
Вообще можно ли пит воду во время тренировки и после?
Koza © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Koza © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
воду не то что можно, а нужно пить!
Армания © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Армания © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
И непосредственно перед\после\во время тоже?
Vanillа © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Vanillа © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
можно
ру © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
конечно!
Армания © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Армания © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
А после тренировки проще, пью воду, иногда в нее сока фруктового немножко добавляю, потом пока домашние дела поделала, вроде уже и спать пора. Проблема возникает, когда тренировки нет, сижу дома смотрю телевизор, и тут от нечего делать начинает просыпаться аппетит.
ру © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Кушать надо. Тем более ты не много ешь, а фрукты даже полезно )
Главное больше двигаться, тогда быстрее сбросишь вес.
MoulinRouge © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
MoulinRouge © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
А я на фруктах полнею, я могу вес день токо персики, виноград, арбузи, клубнику ест. Но я без фруктов просто жит не могу. И где -то вичтала что в фруктах много глюкози (фруктози)- тот же сахар!:(
Koza © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Koza © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Но и витаминов много
MoulinRouge © (06.02.2004 16:02) Прямая ссылка
MoulinRouge © (06.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Мне кажется, лучше овощи в таком случае.
Alja (c) © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
аха, на овощах лучше сидеть, но фрукты тоже надо )
MoulinRouge © (06.02.2004 16:02) Прямая ссылка
MoulinRouge © (06.02.2004 16:02) Прямая ссылка
Во-первых. Кушать надо 5-6 раз в день! И завтрак должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ! Во-вторых. Похудеешь ты или нет, зависит от:
-количества съедаемых калорий;
-качественного состава съеденных калорий (соотношение в % белков/жиров/углеводов). В идеале - 25/15/60
-количество калорий, которые ты расходуешь. Сюда входит основной обмен*коэффициент активности+калории, израсходованные на тренировке. От всего этого надо отнять 400 калорий, если хочешь похудеть. И исходя из этой цифры расчитать суточное меню.
И в-третьих. Чтобы питаться полноценно и заниматься правильно, неплохо бы посетить сайты типа "myfitness.ru" и "shape.ru"
Рейнбоу © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (06.02.2004 14:02) Прямая ссылка
О крабовых палочек и фруктов ты не потолстеешь, Кристина. По себе знаю - "русские" крабовые палочки всю свою сознательную жизнь ел после тренировок вечером.
Жан-Поль © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Жан-Поль © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
