| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > Разгрузочная неделя |
Разгрузочная неделя
Где-то прочитала давно, что полезно делать разгрузочную неделю - все это время есть только квашеную капусту, можно с небольшим количество хлеба.
Кто что скажет? Собираюсь с воскресенья начать, но перед этим хочется знать ваше мнение
Света © (29.01.2004 10:01)
Прямая ссылка
Всю недлелю квашеную капусту с хлебом?! Запасись Эспумизаном и Хилак-форте, пардон....
А если серьезно, лично для меня разгрузочная неделя - это урезать обычный рацион на 300-500 ккал и спорт ежедневно. Я так себя в порядок привожу после отпуска и праздников. В конце недели, конечно, как выжатый лимон.
Скалли © (29.01.2004 10:01) Прямая ссылка
Ну прям так сразу - убейте :-))))))Девочки леняться, зато ныть мы все любим...
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Да просто, все почему-то думают, что подсчет калорий - это приговор, что вот ходят бедняжки с калькулятором и таблицами калорийности подмышкой, и ни очем, кроме как о калориях думать не могут :))
Скалли © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
В инете есть считалка каллорий. Вводишь продукт или блюдо - и готово, всё посчитано. Зайди также на "myfitnes.ru" - посмотришь, сколько каллорий тебе НАДО потреблять, и ОТКУДА надо их потреблять.
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Да я вроде и не ныла... или ныла?
Все, буду следовать вашим советам. О результатах сообщу (думаю,с благодарностью)
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Успеха и ждём тебя через три недели! (раньше результат вряд ли будет :-))
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Так и есть. Если заниматься ТОЛЬКО силовыми тренировками (тем же шейпингом или тренажёрами), то мышцы будут расти ПОД жиром. Необходимо добавить аэробику - бег, быструю длительную ходьбу, аквааэробику, спортивные игры, коньки, лыжи, быстрое плавание - тогда жир будет таять, а мышцы - формировать красивую фигуру. И естетственно, заниматься надо регулярно - не менее 3 раз в неделю и не менее 30 минут силовыми и 40 минут - аэробикой. Плюс добавить активносить в обычной жизни. Отказаться от поздних ужинов. Снизить потребление жиров, немного урезать углеводы, белки не ограничивать. И при всём этом питаться надо СБАЛАНСИРОВАННО, иначе за счёт потери веса ты потеряешь здоровье и новая фигура будет не в радость. Почитай например, журналы - Shape (у них есть страничка в Инете "shape.ru" и тебе многе станет понятно. А просто так, с бухты-барахты сидеть на бананах или капусте...
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Света © (29.01.2004 10:01)
Всю недлелю квашеную капусту с хлебом?! Запасись Эспумизаном и Хилак-форте, пардон....
А если серьезно, лично для меня разгрузочная неделя - это урезать обычный рацион на 300-500 ккал и спорт ежедневно. Я так себя в порядок привожу после отпуска и праздников. В конце недели, конечно, как выжатый лимон.
Скалли © (29.01.2004 10:01) Прямая ссылка
В принципе, я ее хорошо перевариваю :) К тому же, люблю. Но мне кажется, что через неделю меня от нее тошнить будет. Еще слышала про пятидневное питание бананами+настой на их шкуре.
Но вот я и хочу ваших советов - не вредно ли такое однобокое питание? Тем более, за питанием не следила никогда - ела все, что нравится. Теперь приходится расплачиваться. Хочу себя в порядок привести
Света © (29.01.2004 10:01) Прямая ссылка
Света © (29.01.2004 10:01) Прямая ссылка
Лучше пересмотри свой рацион в принципе, а "однобокое питание" по определению полезным быть не может. Я в юности пробовала "журнальные" диеты - меня тошнить начинало от всех этих продуктов уже через день, толку, разумеется, ноль.
Скалли © (29.01.2004 10:01) Прямая ссылка
Скалли © (29.01.2004 10:01) Прямая ссылка
Да у меня терпения не хватает на расчеты калорий. Ужин готовить лень или некогда, поэтому ем обычно то, что требует мало времени на готовку или вообще не требует. На работе кормят. С утра опять же - йогурт или сыр, иногда просто молоко. А лишний вес - просто космическая цифра - 17 кг, причем три года назад их не было. А привыкнуть к своему весу я не могу, хотя моему мужчине он нравится :)
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Вот, что я скажу - захочешь похудеть, терпение найдется. Я, честно говоря, вообще не понимаю всеобщего ужаса от подсчета калорий. Это занимает в общей сложности минут 7 в день, зато потом не возникает вопроса - откуда взяись лишние кг, и почему я не худею. Я тоже питаюсь на работе, тоже почти не готовлю дома. Готовые продукты подсчитывать вообще ноу проблем - на упаковке все написано. То, чем кормят на работе, считаю "на глаз" - допустим, запеканку "раскладываю" на творог, муку, яйца, сахар и сухофрукты (или что-там добавлено). Если ты хоть раз эту самую запеканку сама делала, прикинуть пропорции продуктов труда не составляет никакого. С салатами еще проще, первые блюда по "считалке". Не вижу я здесь проблемы, хоть убейте.
Скалли © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Скалли © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Ну прям так сразу - убейте :-))))))Девочки леняться, зато ныть мы все любим...
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Да просто, все почему-то думают, что подсчет калорий - это приговор, что вот ходят бедняжки с калькулятором и таблицами калорийности подмышкой, и ни очем, кроме как о калориях думать не могут :))
Скалли © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
У меня именно такое представление и было :)
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
В инете есть считалка каллорий. Вводишь продукт или блюдо - и готово, всё посчитано. Зайди также на "myfitnes.ru" - посмотришь, сколько каллорий тебе НАДО потреблять, и ОТКУДА надо их потреблять.
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Да я вроде и не ныла... или ныла?
Все, буду следовать вашим советам. О результатах сообщу (думаю,с благодарностью)
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Успеха и ждём тебя через три недели! (раньше результат вряд ли будет :-))
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Терпения не хватает?!!! А таблетки глотать у тебя потом терпения хватит? Красивая фигура - это не подарок, это результат долгого упорного труда. Зато потом ты сможешь гордиться результатами. Но без труда, терпения, настойчивости и силы воли ничего не получиться.
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Вредно. Очень. Ну почему приводить себя в порядок нужно в пределах одной недели?! Всё время надо держать себя в рамках, а не мучать организм однобокими диетами. Лучше ограничь потреблениежиров и углеводо, займись спортом. Организм тебе только спасибо скажет.
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Так я начать хотела с этой недели. а потом приводить постоянно. Я ж чайник полный в этих вопросах. теперь вот пойду другим путем. Спортом занимаюсь - да что-то мало помогает. Такое ощущение, что мышцы растут, а жир остается :)
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Света © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Так и есть. Если заниматься ТОЛЬКО силовыми тренировками (тем же шейпингом или тренажёрами), то мышцы будут расти ПОД жиром. Необходимо добавить аэробику - бег, быструю длительную ходьбу, аквааэробику, спортивные игры, коньки, лыжи, быстрое плавание - тогда жир будет таять, а мышцы - формировать красивую фигуру. И естетственно, заниматься надо регулярно - не менее 3 раз в неделю и не менее 30 минут силовыми и 40 минут - аэробикой. Плюс добавить активносить в обычной жизни. Отказаться от поздних ужинов. Снизить потребление жиров, немного урезать углеводы, белки не ограничивать. И при всём этом питаться надо СБАЛАНСИРОВАННО, иначе за счёт потери веса ты потеряешь здоровье и новая фигура будет не в радость. Почитай например, журналы - Shape (у них есть страничка в Инете "shape.ru" и тебе многе станет понятно. А просто так, с бухты-барахты сидеть на бананах или капусте...
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Еще одна распространенная отговорка - спорт не помогает. Не помогает, заначит занимаешься не так, не тем, не столько. Не худеешь от спорта - значит ешь больше, чем тратишь. Нет в похудении никакой мистики - трать больше, чем ешь - будешь худеть.
Про спорт, в качестве примера, во вторник на тренировке одна девчонка с порога заявила - я сегодня на два занятия подряд, типа переела на выходные, надо сгонять. Я, честно, с уважением, но некоторым недоверием на нее посмотрела, потому, как я себя слабенькой не считаю, но после тренировок у этого тренера еле выползаю. Понаблюдала я за ней на занятии - она не делала и половины повторов, выполняла упражнения неправильно "облегчала" и т.п. ТАК можно и четыре часа заниматься, а потом жаловаться, что не помогает.
Скалли © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Скалли © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Я, кстати, читала, что после застолий нужно просто перейти на обычную систему тренировок, а не добавлять нагрузку или ужесточать диету. Если переел только один раз , ну два - организм всё сам быстренько вернёт в норму. Главное, не переедать систематически :-))) По себе знаю. Ну полчуилось так, переела, так дня через два - вес опять в норме.
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
А я всё время так :-)))
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Не советую - капуста по поджелудке может "ударить". будешь потом лечить панкреатит. Плюс наберёшь сброшенные килограммы за 5 дней. гораздо разумнее придерживаться сбалансированной диеты в течние не ОДНОЙ недели, а хотя бы 2 месяцев. Плюс спорт, естественно.
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 11:01) Прямая ссылка
