Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Вопрос к Скалли и другим |
Вопрос к Скалли и другим
Диффчёнки!Чего-то у меня не получается праильно питаться.Пыталась по Наткиной табличке посчитать калории-норма 1200-1500максимум, после 6 не ем ,3 раза спортом в неделю занимаюсь, сбросить хочу всего 2 кило.Но даже не в этом проблема.Она в том,что не получается соблюдать пропорции БЖУ.ТО углеводов много, то белков совсем мало-до 25% не дотягиваю, то жира 30%.Может,приведёте пример своего рациона, более сбалансированного?Спасибо!
Лиля © (13.11.2003 14:11)
Прямая ссылка
Лиля © (13.11.2003 14:11)
У меня тоже не получается,жиров никак не могу по норме съедать.Всё меньше получается.
Алёнка © (13.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Алёнка © (13.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Я "до копейки" тоже не придерживаюсь, стараюсь держаться "около". Все равно день больше по белам, допустим, день меньше получается. А рацилн каждый день разный. Сегодня на 1300 ккал (но белка маловато), у меня получилось: овсянка (50 гр хлопьев + 70 гр. яблоко); борщ (300 гр.)с чайной ложкой сметаны; 100 гр. горбуши (в соусе); 200 гр.винегрета с сельдью (40 гр.); 200 гр.салата: рис, грибы, огурцы, сл.перец (без заправки, в качестве гарнира к рыбе) и 200 гр. красного вина (день рождения сотрудника).
Скалли © (13.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Скалли © (13.11.2003 15:11) Прямая ссылка
А я всё обезжиренное ем,а жиры непонятно откуда выплывают(((
вот что я ела сегодня-у меня белки сегодня первый раз в норме!
утром:тонкий ломтик хлеба цельнозернового (40 г), 100 г хека вареного сверху и помидор небольшой, чай зелёный. обед:капустный салат на подсолнечном масле 100г, винегрет 100г, пикша в смет.соусе, 250 г Мажителя от Нео обезжиренного, 2 хлебца с водорослями.на ужин предвидится 1 апельсин и баночка творожка Виталинии обезжиренной.В течении дня-чашка кофе с молоком (0,5%)и 1 батончик мюсли и 50 г булочки (угостили,неудобно отказаться было)
Лиля © (13.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Лиля © (13.11.2003 15:11) Прямая ссылка