| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Круговая тренировка |
Круговая тренировка
Расскажите поподробней, что она из себя представляет и стоит ли заниматься, чтобы в короткие сроки 4-5кг сбросить?
Ирис © (03.11.2003 16:11)
Прямая ссылка
я так делала...
( в рен. зале)
для разминки и разогрева мышц бегала минут 25
потом качала верхний пресс(200р без остановки+80 с блинчиком 5 кг для утижеления)
потом 5 мин. быстрого бега
потом опять что-нить качала(максимально количество повторений, если было под конец тяжело, то уменьшала вес(тоесть нагрузку) и делала пока мышци жеч не начинали оч сильно)....потом опять быстрый бег - 5мин.и так всю тренеровку...(я занимаюсь вечером), получалось, что я за тренеровку скидывала около 1кг(преимущественно этовода), а если не есть после неё, то за ноч скинывается около 400г жирка...
единственное, что он быстро вернётся, если не слидить за питанием(как я..=((((( )
Витусик © (04.11.2003 01:11) Прямая ссылка
Ирис © (03.11.2003 16:11)
Представляет из себя три и более повторяющихся "кругов". Я "проходила" два варианта у разных тренеров: на аэробике - по три-пять минут выполняешь какое-то одно движение на степе, либо на коврике. На шейпинге один круг включал в себя упражнения на все группы мышц: руки, ноги, пресс, пятиминутную прыжковую часть, и так три раза.
Сбросишь ли ты вес в короткие сроки, зависит от интенсивности нагрузки и от питания.
Скалли © (03.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Скалли © (03.11.2003 16:11) Прямая ссылка
я так делала...
( в рен. зале)
для разминки и разогрева мышц бегала минут 25
потом качала верхний пресс(200р без остановки+80 с блинчиком 5 кг для утижеления)
потом 5 мин. быстрого бега
потом опять что-нить качала(максимально количество повторений, если было под конец тяжело, то уменьшала вес(тоесть нагрузку) и делала пока мышци жеч не начинали оч сильно)....потом опять быстрый бег - 5мин.и так всю тренеровку...(я занимаюсь вечером), получалось, что я за тренеровку скидывала около 1кг(преимущественно этовода), а если не есть после неё, то за ноч скинывается около 400г жирка...
единственное, что он быстро вернётся, если не слидить за питанием(как я..=((((( )
Витусик © (04.11.2003 01:11) Прямая ссылка
200 раз с утяжелителем, прости, но верится с трудом:(
Всезнайка © (04.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Всезнайка © (04.11.2003 10:11) Прямая ссылка
