Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > Ларчик! Это то, что ты просила :)

Ларчик! Это то, что ты просила :)

Вот тебе ссылка Оттуда я сама для себя выбрала, что мне больше подходит, что мне нужно. Кое-какие упражнения из степа взяла, шейпинг и аэробика. Составь для себя индивидуальную программу, отметь упражнения, которые тебе понравятся, составь таблицу с количеством выполняемых упражнений и подходов, рассчитай все по времени. Может получиться такое, что для того, чтобы все проработать тебе понадобится часа три :) Тогда разбей свои тренировки на два дня (например, сегодня ты прорабатываешь верхнюю часть - пресс, руки, грудь; завтра - нижнюю: ножки, попу). Комбинируй аэробную нагрузку (минут на 20 упражнения из степа) с силовой (шейпинг) Конечно, для того, чтобы все это сделать, тебе придется дома проделать все упражнения, которые ты для себя сразу отберешь, чтобы посмотреть - по сколько раз и подходов ты сама способна выполнить и сколько это занимает времени (это нужно для того, чтобы составить график занятий). Загрузила?... :) Че ты думаешь, это я щас только такая умная (умничаю тут) :)), сама только недавно до этого дошла... :) Месяца полтора занималась без программы, потом поняла, что нужно сесть и составить, ты к этому тоже в конце концов придешь :) Это в зале хорошо, там все для тебя тренер составит :) Но мне даже интересно было сесть и распланировать свои занятия по времени, кол-ву выполняемых упражнений и подходов :) Кстати Футя дала очень хорошую ссылочку, я взяла себе на заметку. Еще со мной Джия поделилась комплексом силовых упражнений -очень хороший :) Там гантели нужны, если хочешь могу прислать (Джия не против) :) В общем, удачи тебе :) Если есть вопросы задавай на форуме или пиши на почту, я даю адрес. :) Буду рада, если смогу чем-то помочь. Я и сама также начинала, девченки с форума меня поддерживали :) Я их уже тут благодарила-благодарила :) В общем, пиши если что. Извиняйте, что так много накалякала, хотелось все пообстоятельней изобразить :)
Герда © (30.10.2003 04:10)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Забыла адрес-то написать :) Пиши если че, буду рада :)
Герда © (30.10.2003 04:10)

Прямая ссылка

Спасибо Гердочка! Сегодня обязательно выберу для себя самое подходящее.Обязательно напишу тебе о своих результатах :-)
Ларчик © (30.10.2003 10:10)

Прямая ссылка

Ларчик! Это то, что ты просила :)

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Ларчик! Это то, что ты просила :)

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?