| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > Какой вид аэробики? |
Какой вид аэробики?
Сейчас в моем клубе ввели кучу новых занятий: какланетика, тай-бо, пилатес и т.п. Ну конечно есть стндартная аэробика, танцевальная аэробика, шейпинг и степ-аэробика. Какой вид лучше выбрать, если я хочу привести в порядок ноги, бедра и живот убрать немногО? Заранее спасибо за советы :-)
Cinderella © (03.10.2003 11:10)
Прямая ссылка
а что такое пилатес?
рырыры © (03.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Pilatesmate – одно из самых популярных направлений современного фитнеса. Комплексный и безопасный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность суставов, силу мышц и их эластичность. Уроки Pilatesmate научат Вас контролировать свое тело, управлять каждой мышцей. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Стелла © (03.10.2003 12:10) Прямая ссылка
ну пилатес и Флекс позволяет привести мышцы в порядок, растягивает его, пилатес вообще классная штуку, я его обожаю!
для ног хорошо степ и Li - низкоударная без прыжков, просто базовые движения степа, иногда с элементами танцевальными. Памп опять же, я для рырыры писала уже, посмотри нижнюю тему.
а так - ходи на беговой дорожке 6 км/ч с подъемом где-то 8-10, чередуй нагрузку и скорость, ходи на степе (в смысле на тренажеры) и качай пресс, лукчше на групповых уроках а не сама, потому что самой во-первых делать скучновато, а во-вторых никогда не сделаешь столько же сколько с группой или с тренером.
Стелла © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
нет, на тренажерах и не надо, ты про какие тренажеры? всегда в конце группового занятия пресс качают, ну кроме йоги, пилатеса, а в пилатесе куча упражнений на мышцы пресса которые при обычном режиме не подкачиваются. а на беговой дорожке можно и самой ходить
Стелла © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
и не только, попробуй на пресс боди-бол (на мячах больших)
Стелла © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
а, в этом году было очень много семинаров и мастер классов по Пилатесу, и на ковенции Найк и на Миофе
Стелла © (03.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Cinderella © (03.10.2003 11:10)
т.е. каланетика конечно
Cinderella © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Cinderella © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
а что такое пилатес?
рырыры © (03.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Pilatesmate – одно из самых популярных направлений современного фитнеса. Комплексный и безопасный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность суставов, силу мышц и их эластичность. Уроки Pilatesmate научат Вас контролировать свое тело, управлять каждой мышцей. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Стелла © (03.10.2003 12:10) Прямая ссылка
ну пилатес и Флекс позволяет привести мышцы в порядок, растягивает его, пилатес вообще классная штуку, я его обожаю!
для ног хорошо степ и Li - низкоударная без прыжков, просто базовые движения степа, иногда с элементами танцевальными. Памп опять же, я для рырыры писала уже, посмотри нижнюю тему.
а так - ходи на беговой дорожке 6 км/ч с подъемом где-то 8-10, чередуй нагрузку и скорость, ходи на степе (в смысле на тренажеры) и качай пресс, лукчше на групповых уроках а не сама, потому что самой во-первых делать скучновато, а во-вторых никогда не сделаешь столько же сколько с группой или с тренером.
Стелла © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Т.е. сочетать степ-аэробику и беговую дорожку (+степ-тренажер), так ?
Cinderella © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Cinderella © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
А групповых уроков на тренажерах у нас инет, а индивидуальный тренер стоит дорого:(
Cinderella © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Cinderella © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
нет, на тренажерах и не надо, ты про какие тренажеры? всегда в конце группового занятия пресс качают, ну кроме йоги, пилатеса, а в пилатесе куча упражнений на мышцы пресса которые при обычном режиме не подкачиваются. а на беговой дорожке можно и самой ходить
Стелла © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
и не только, попробуй на пресс боди-бол (на мячах больших)
Стелла © (03.10.2003 11:10) Прямая ссылка
А россии уже есть пилатес?
ирочка © (03.10.2003 13:10) Прямая ссылка
ирочка © (03.10.2003 13:10) Прямая ссылка
а, в этом году было очень много семинаров и мастер классов по Пилатесу, и на ковенции Найк и на Миофе
Стелла © (03.10.2003 13:10) Прямая ссылка
