| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > как уменьшить талию |
как уменьшить талию
Кто подскажет, какие нужно делать упражнения для того, чтобы уменьшить объём талии
Марго © (24.10.2003 11:10)
Прямая ссылка
Интересное упражнение, Инна, но вот только я не могу понять, за счёт чего, всё же, происходит уменьшение объёмов такими темпами?
Луна © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Марго © (24.10.2003 11:10)
Встаете на прямые ноги, затем ступни чуть-чуть повернуть внутрь и слегка согнуть ноги в коленях.Затем сжать руки в кулаки на уровне груди, плечи и локти параллельно полу, соединить большие пальцы рук.Затем мысленно представляете, что крутите обруч( очень толстый и полый внутри),кот. впитывает в себя все , что вы хотели-бы убрать.Полная тишина и сосредоточенность.Делать 2-3 минуты.Если все правильно сделать, то получается -1 см.За 1 раз, а иногда и больше.У меня например -1,5см.
Инна © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Инна © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Интересное упражнение, Инна, но вот только я не могу понять, за счёт чего, всё же, происходит уменьшение объёмов такими темпами?
Луна © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Я тока сегодня прочла, что накачивание косых мышц живота, вопреки общепринятому мнению,- делает талию ШИРЕ, проверено на личном опыте, кстати.
А чтоб уменьшить, надо тренировать прямые мышцы спины. Только вот какие упражнения, сама думаю...
которая © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
которая © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Это вопрос спорный! Если ты делаешь упражнения на косые мыщцы с отягощением, то безусловно, это делает талию шире. Но если делать упражнения без отягощения, то жирок с талии уйдет, обнажит мыщцы и будет очень красиво:)В любом случае все зависит от телосложения, есть женщины с ярко выраженной талией, есть женщины с отсутсвием таковой:)
Всезнайка © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Всезнайка © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
это точно :) главное -не перестараться.
которая © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
которая © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
А как накачивать косые мышцы живота?
Марго © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Марго © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Кардио, упрр. на пресс, обруч и упр. на низ спины(лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки за головой, поднимай корпус вверх)(они тоже "участвуют" в формировании талии), повороты корпуса из стороны в сторону(лучше сидя на полу, ноги выпрямлены и прижаты к полу, руки за головой, локти разведены.). Попробуй...
Gia © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Gia © (24.10.2003 12:10) Прямая ссылка
