Форум >  Архив "Фитнес" >  Октябрь 2003 года >  А вот интересно.....

А вот интересно.....

.....если есть возможность ходить в зал 2-3 раза, то лучше одним видом заниматься, или чередовать? :))) ну вот, например, если два раза, то лучше оба на степ, или можно на степ и на шейпинг? Что, по-вашему, эффективнее? :)) замечу, что на степе напрыгаешься, как лошадка, жирок тает (ну, наверное) :)) А на шейпинге натянешься, все мышечки прработаешь, вроде и не употел, а тело сладко ноет :)) Так вот что лучше? Чередовать?
Зойка © (13.10.2003 13:10)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Совмещать можно и нужно :))
Скалли © (13.10.2003 13:10)
Прямая ссылка

О, Скалли, ты мне нужна :))) Вот я почитала, что ты писала надысь про свое похудение :))) Что ты в еде особо не ограничивалась, ну 1200 к. и без майонезов-тортов и т.д. :)) Так? А вот если я буду ходить 2-3 раза на степ/шейпинг, но питание будет таким: утром йогурт и фруктик, на обед (на работе кормят) салатик (иногда овощной, иногда оливье) грамм 100 и второе: мяско/курица/рыба и гарнир, а на ужин или овощной салатик или овощи тушеные. Ну само собой без выпечки, сладостей и жирностей. То эффект будет? :)) А то пока в семье кризис, и от бесплатных обедов не могу отказаться :))
Зойка © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

А я от бесплатных и не отказывалась, и не отказываюсь, из любого меню можно выбрать нужные тебе блюда. Возьми считалочку любую, посчитай (я в уме так не умею, но то, что ты перечислила не больше 1200, хотя смотря как мясо приготовлено), да, я при своих 1200, в зал ходила 5 раз в неделю, а как там будет при 2-3х разовом посещении - не знаю. Вернее, толк будет в любом случае, но как быстро - не знаю. От ужина откажись совсем, вернее, перенеси его на 16 - 16-30. 2 часа до и три часа после в рот ничего, кроме воды или несладкого чая.
Скалли © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Не, я выбрать не могу – у нас комплексный обед, я могу только отказаться :) Но в том то и дело, что отказаться не могу :))))))))))))) так что буду на спорт ударять – тише едешь, дальше будешь :))) А в те дни, когда на спорт, я как раз часиков в 5 съедаю пару фруктов и усё :))
Зойка верит в успех :)) © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

я бы оливье из обеда выкинула, если там есть второе. А кроме сладкого и выпечки, калорийны софт-дринки типа колы, пивко и закуски к нему. А еще ужинать хорошо бы до 19-00, а не на ночь :)
Jane-Kulinarka © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Эх… Оливье-то там одна ложка :)) Колу не пью принципиально и все остальные шипучки тоже :))) От пивка откажусь, а в дни спорта я как раз в 5 часов ужинаю :) А в остальные – так, салатик или кефирчик :) Но я еще в начале пути :)))))))))))
Зойка © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Зойк, даже одна ложка оливье способна свести на нет твои усилия на степе. Тут уж надо сделать выбор.
Tixonia © (13.10.2003 15:10)
Прямая ссылка

Не верю :)) Считай там всего 100 гр. Из них картошки 20 гр., моркови 15 гр., мяска 10 гр., лучок, горошек, яйцо, ну майонеза около 10 гр… И что тут может на нет свести?????? Если я после этих 100 гр. целый час на степе пропрыгаю, я не думаю, что это куда-то отложится :)
Зойка © (13.10.2003 16:10)
Прямая ссылка

кстати, стандартная порция в столовых 150 гр салата, а не 100. Кроме таго, там все жирки как раз в том виде, чтобы усвоиться и отложиться. И наверянка там не мяско, а колбаска ("скрытые жиры" называется), яйцо тоже калорийно. И майонез еще как (в 2 раза калорийнее сметаны, кстати, он считается обезжиренным, если меньше 40% жирности). И плюс ты после этого салата еще и второе съедаешь, куда больше-то
Jane-Kulinarka сама опять пытается худет © (13.10.2003 16:10)
Прямая ссылка

:))) верно, Жень :) приветы :) Да что пытаться :) Тут все просто: во-первых, ежедневный рассчет по Наткиной таблице всего съеденного. НО не просто так, а для проведения анализа: вот увидела, что потребляешь больше белков, занимайся, выкачивай, делай упор на гантели :) Увидела, что жиров больше потребляешь - больше прыгать и бегать, танцевать тоже полезно :) Увидела, что больше углеводов - тоже аэробикой позаниматься побольше :) Это же не просто таблица, это - суперданные для анализа, для контроля, для тебя. Во-вторых, "железное" правило: не есть после 5-ти вечера. В начале после пяти, потом, месяцев через 5-6, после шести. НЕ давать себе слабинку, не позволять себе разбредаться. Надо поставить себе цель и работать, работать, работать для нее. Вон, Варвара поставила себе цель и достигла :) Скалли поставила себе цель и похудела. Я поставила сеье цель и 10 кг в минус. Так разве вы слабее? Разве вы не сможете проконтролировать свой желудок? :)) Успехов, Жень, искренне успехов :)
Tixonia © (13.10.2003 16:10)
Прямая ссылка

тихонь - привет! Да , с вами согласна, этот салат превращается в углеводы и при аэробной нагрузке начинает тело сжигать его, а жир так и остается, то есть в этом случае нужно 2 высокоударных тренировки, и не шейпинга, а именно степа к примеру, без остновок.
Стелла © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Привет :) можно и степ, можно и шейп. Потому, как степ дает больше нагрузки, чем шейп, но это тока на первый взгляд. В общем, растяжка,бег, прыжки, наклоны, танцы - это и способствует уменьшению жировых клеток :) И степ, и шейп помогают :) Вот и ответили на Зойин вопрос :)
Tixonia © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Зай, но шейпинг больше напрален на подкачивание мышц, нежели на сжигание большого количества жира, да и потом если шейпинг то надо очень следить за питанием))) я вообще шейпинг не очень люблю, мне больше аэробные программы нравяться, это веселее, учишь какую-нибудь связку, что в степе, что в танцах, и зажигаешь в аэробном режиме час, а потом фитбольчик или памп - супер!
Стелла © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Дык шейпинг и аэробная программа - это одно и то же :)))))))))))))) НЕ бодибилдинг, а именно шейпинг,т.е. формирования шейпа тела, формы тела через аэробику.
Tixonia © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

не совсем, я не это в виду имела, я несколько раз была на шейпинге в маленьких клубах, это совсем другое - нежели аэробные программы у нас в клубе, сама программа шейпинг направлена на постоянное повторение того или иного упражнения, в достаточно медленном темпе, а сжигание жира идет только после 40-45 минут аэробного формата - высокоударного, иначе идет сжигание поверхностных жиров - углеводов...
Стелла © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

ОК, может, в разных клубах шейп - это разные занятия. По-моему, изначально шейп задумывался как альтернатива аэробике, то есть более активная аэробика. Не более. Я вообще считаю, что аэробные нагрузки важны, очень важны :) Причем, если сама не можешь рассчитать, то позволь это сделать тренеру :) Ну, а если можешь.. :) То расситывай уж прально :) В любом случае, я согласна с тем, что при похудении важнее аэробика, т.е. движение. Мышцы так же важны, но их прокачивать можно чут попозже. Доя начала уменьшив жировую массу :)
Tixonia © (13.10.2003 23:10)
Прямая ссылка

Почему 2? Почему не сжигается? Чтобы сжигать жир, надо два часа до не есть, и три часа после. На одной высокоударной тренировке, даже я со своими 47 кг сжигаю 450 ккал. В 100 гр. оливье их меньше. Я не агитирю за оливье, мне просто смысл не понятен. А если наесться перед тренировкой овсянки? Чем лучше? Йогуртами теми же можно жиров за день набрать дай Бог, если посчитать повнимательней.
Скалли © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Сейчас скажу крамолу ужасную: майонез можно вписать в общую дневную норму жиров. Вот только стоит ли? Ложка чайная майонеза - 67 ккал. 100 гр. обезжиренного творога - 79 ккал. С чего ты себя сытой почувствуешь скорее? Я просто называю такие вещи "бестолковыми" калориями. Ни сытости, ни пользы.
Скалли © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

:) Скаль, привет :) Крамолы никакой, вписать майонез можно :) Но толку :)) Полезнее и вкуснее стрескать моркови с капустой с капелькой масла :) что до калорий.. Необходимо учитывать не тока калорийность, но и БЖУ, что важно. Именно для этого нужна Наткина таблица, именно она помогает по-настоящему :) А майонез и правда бестолковые калории :)
Tixonia © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Привет :)Так и я про БЖУ, ну и что теоретически, нужно тебе в день 50 гр. жиров, вот съел 4 столовые ложки майонеза и усе. Остальное яблоки, овсянка на воде и прочая трава. Только к чему так обеднять рацион? Можно эти 50 гр. набрать понемногу из полезных и вкусных блюд.
Скалли © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

именно :)
Tixonia согласно кивает головой © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

всяк можно, но зачем? По-моему, лучше раст маслом овощной салат заправить или чуточку сливочного съесть, которое надо нам, женщинам :)
Jane-Kulinarka © (13.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Углеводы, Зой, углеводы. Ты прыгаешь, это хорошо. Но поев оливье, ты будешь избавляться от углеводов из этого оливье. А НЕ поев оливье ты в прыжке будешь избавляться уже от того, что есть лишнего У ТЕБЯ. Если же надо будет и от того, и от другого, то сама смотри, арифметика простая: оливье+излишки=двойная нагрузка. Дальше: "картошки 20 гр., моркови 15 гр., мяска 10 гр., лучок, горошек, яйцо, ну майонеза около 10 гр… И что тут может на нет свести?????? " Ты общую калорийность этих грамм считала? Именно по Ккал? Ладно, лук, морковь (вареная, витаминов минимум, зачем оно такое надо-то?), а вот картошка, горох, яйцо, и особенно МАЙОНЕЗ - все это довольно калорийно, даже из рассчета в 100 грамм. Зой, словами "я не думаю, что это куда-то отложится :)" ты лишь успокаиваешь сама себя. Солнце, ведь надо запустить процессы в организме, а не давая себе слабину то тут, то там, тормозить их, правда? :) Стоит лишь отказаться от некоторых слабостей, ты сама поймешь, насколько легче станет жить :) Ты сама будешь контролировать себя, а не они - тебя.
Tixonia © (13.10.2003 16:10)
Прямая ссылка

Я хожу три раза в неделю. Один день у нас аэробика, второй Тай Бо, третий - степ. Разнообразие, тренинг разных групп мышц
Фиона © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

А я хожу в клуб, что рядом с домом, но успеваю только на 2 вида занятий, остальные раньше…
З © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

У меня тоже, практически рядом с домом. И есть тренер, который очень нравится, но у нее занятия в 19:00 начинаются и никак не попадаю. А так бы еще и к ней бы походила. Жалко А ты чем занимаешься?
Фиона © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Ну я в прошлом году на тайбо ходила. Весной и летом по месяцу на спет походила, а теперь хочу уже не бростать. Сходила на шейпинг – так понравилось, вот и думаю – чередовать или на что-то одно ударять :) Буду чередовать :)
З © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Разнообразие лучше всего. Т.ч. чередуй:)
Фиона © (13.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Ага, сенкс за советы :))
З © (13.10.2003 15:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору