| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Последствия |
Последствия
Вчера первый раз ходила на шейпинг, сегодня еле передвигаюсь по квартире, ноги болят- сли нет. Как долго это будет проболжаться, хотя бы примерно? А то у меня в пятницу след. занятие.
FrAnKa © (24.09.2003 16:09)
К пятнице врядли...Думаю, тебе стоит идти уже на след. неделе во вторнит. Просто если мышцы будут болеть, то и удовольствия не получишь от тренировки, и будешь чувствовать себя не комфортно, и кроме того - толку от занятия не будет. Это точно. Нельзя было тепбе в первый раз так интенсивно заниматься. Нагружай себя постепенно. И толк будет, и мышцы не будут болеть. По крайней мере так долго и сильно.
Незнайка © (24.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Незнайка © (24.09.2003 16:09) Прямая ссылка
наоброт иди! лучше станет! по себе знаю
Вишенка © (24.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Вишенка © (24.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Ну, во-первых, я тебя поздравляю с почином, причем, судя по ощущениям твоим, почин удался.
А теперь по делу -продолжаться может до недели, но пик обычно через 12-24 часа наступает. В это время порастягивай мышцы, прими горячую ванну, если есть возможность, сделай массаж.
В пятницу иди обязательно!!! Нельзя делать перерыв более трех днейй, иначе все у тебя повториться. Занимайся через боль, боль утихнет очень скоро, а к концу занятия вообще себя человеком почувствуешь.
удачи тебе!
Скалли © (24.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Скалли © (24.09.2003 16:09) Прямая ссылка
В добавление ко всему изложенному Скалли, могу добавить, из своего многолетнего опыта, что боль обычно наступает на следующий день, но уже через этот день все утихает. Вот в субботу качала попу и ноги, в воскресенье даже сидеть на попе ровно не могла, а в понедельник - как огурец :) Если ты новичок, придется помучиться, но я когда боли не чувствую, значит халтурила!
Всезнайка © (24.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (24.09.2003 17:09) Прямая ссылка
У меня после первого шейпинга, по-моему даже уши болели :)) Неделю точно все мышцы чувствовалиьс, сейчас, как ты и сказала, болеть начинает через сутки, и еще через сутки все проходит.
Скалли © (24.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Мы ж профессионалы :))))))
Всезнайка © (24.09.2003 17:09) Прямая ссылка
И не говори :)))
Скалли © (24.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Девочки, подсказите,
понедельник -аэробика, среда- степ, четверг - силовая, отказалась от транспорта , ежу только на велосипеде и при этом поправляюсь.
Sascha © (26.09.2003 18:09) Прямая ссылка
