| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Калории и энергия |
Калории и энергия
Вот интересно допустим я потребялю 1500 ккал в день сколько мне нужно потратить чтобы похудеть? т.е.е если я потрачу 1500 я просто останусь при своем весе а чтобы похудеть ?
И еще 200 раз вопрос на этом форуме до тренировки и после нельзя кушать два часа или три?
Авантюристка © (02.09.2003 11:09)
Прямая ссылка
Авантюристка © (02.09.2003 11:09)
Из источников: оптимальным считается похудание не более 0,5 кг в неделю. 0,5 кг = 3500 - 3750 ккал, значится день ты должна тратить на 500 - 550 ккал больше, чем съела.
По себе - ориентироваться на разницу в 600-800 ккал, так как велика вероятность ошибки в расчетах
Скалли © (02.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Скалли © (02.09.2003 11:09) Прямая ссылка
понятно буду знать спасибо.
А не ест ьтри часа мне тяжел опотмоу что три часа э то до 11 вечера а я потмо неомгу уснут ьс голодным желудком.Хот ьяблоко но мне надо съесть
Авантюристка © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Я тоже съедаю яблоко через три часа.
Скалли © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Скалли © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
такя не через 3 а через два я же не могу сидеть и ждать до 11 вечера я спать хочу
Авантюристка © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Не... три часа нельзя НИЧЕГО. Попей зеленый чай с лимоном.
Скалли © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Скалли © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Ну почему нельзя? Смотря какие ты цели преследуешь. Я вот после тренажерки могу слона слопать и не икнуть...Потому что тренинг у меня очень интенсивный.
Всезнайка © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Она похудеть хочет, а тут однозначно нельзя. Да и нагрузка, насколько я поняла, аэробная.
Скалли © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Скалли © (02.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Пусть тогда коктейли пьет протеиновые:)
Всезнайка © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Протеин, если я правильно понимаю, пьют как раз для наращивания/восстановления мышц. А тут идея в том, что, неполучая подзарядки, организм восстанавливается из внутренних запасов.
По крайней мере я худеть начала, только после того, как перестала есть 3 часа.
Скалли © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Скалли © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Для этого тоже, но и как утоление голода тоже :)
Всезнайка © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
пью иногда ,но я если пью зеленый чай в 9 вечера потом заснуть долго не могу:( кофе могу выпить и начать засыпать а от зеленого чая вот такая бодрость:)
Авантюристка © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.09.2003 16:09) Прямая ссылка
По второму вопросу - мнения разные, я не ем три часа.
Скалли © (02.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Скалли © (02.09.2003 11:09) Прямая ссылка
