| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Для Скалли |
Для Скалли
ты писала тчо хочеш ьмыщы накачат ьа мне как раз статья попалась про мышцы там совтуют:
!.Питание 5-6 разовое с интервалами в 2-3 часа.
2.На каждый прием пищи необходимо 20 -25 грамм полноценного белка
3.КУшать за 1-1,5 до спорта.Не испытывать голода во время тренировок.
4.Избегать стресса.
5.Соблюдать регулярность тренировок и питания
Авантюристка © (15.09.2003 17:09)
Прямая ссылка
Спасибо :) У меня вот проблема - как бы этот белок "уложить" куда надо, а то, если он у меня в ноги уляжется, я же погибну :)) У меня ноги только-только очертания, пригодные для мини-юбки приняли, мне ни мм туда добавлять нельзя.
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Да схемы как таковой нет , у качков же в меню - тунец, куриные грудки да рис...
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Протейн надо пить, только качественный, без сахара. я только начала, посмотрим как пойдёт. у протейна один недостаток - жутко дорогой.
А схема, в принципе, есть. Много обезжиреного белка, калциума и овощей с фруктами. На про питание написано ВСЕ. Там отдельный раздел для женщин.
Matrix © (16.09.2003 06:09)
Прямая ссылка
Не страшно:)
Всезнайка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
да опасное дело .тогда наверное просто отягощений больше и меньше повторений стандартная формула хочешь накачаться больше вес - меньше повторов
Авантюристка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
“Не испытывать голод во время тренировок” и “избегать стресса” - это мне нравиться!! ! :))) Гы-ы-ы!!! Вы бы только написали, КАК заставить организм это делать????
AN}|{ © (16.09.2003 01:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (15.09.2003 17:09)
Спасибо :) У меня вот проблема - как бы этот белок "уложить" куда надо, а то, если он у меня в ноги уляжется, я же погибну :)) У меня ноги только-только очертания, пригодные для мини-юбки приняли, мне ни мм туда добавлять нельзя.
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Скалли, я ж тебе советовала. Если хочешь рельеф - меньше вес, больше повторений, на массу - больше вес, меньше повторений.
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Это я поняла, я про питание, ему же не укажешь, куда идти. Вот как бы мне ногами продолжить худеть, а руками и попой - крепчать, именно схема питания интересует.
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Да схемы как таковой нет , у качков же в меню - тунец, куриные грудки да рис...
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Так качки - они повсеместно наращивают, а я выборочно хочу. Нет, видно придется ноги "добить" по своей схеме, а потом уже начинать нращаивать, но и питаться соответственно по-другому. На ннешней моей "капусте" ничего все равно не вырастет.
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Да пойми ты, что выборочно не получится! Ты с тренером поговори, у вас же есть инструктора в клубе:)
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Протейн надо пить, только качественный, без сахара. я только начала, посмотрим как пойдёт. у протейна один недостаток - жутко дорогой.
А схема, в принципе, есть. Много обезжиреного белка, калциума и овощей с фруктами. На Matrix © (16.09.2003 06:09)
Поняла уже :) Говорю же сначала ноги "похудю" до конца, потом наращиванием займусь.
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
А смысл какой? Я б долбила рельеф целенаправленно на ноги, ела б белок и все такое, но в умеренных дозах, а на руки и попу добавляла бы нагрузку "развивающую" мышцы:)
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Ноги мои еще сушить и сушить :(
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Скалли © (15.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Я не успела все прочесть и написала тоже самое.Прости за нежеланный плагиат :)
Авантюристка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
Не страшно:)
Всезнайка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
Я вообще недавн ослышала тчо счемб ольеш мышц у человека тем быстрее сгорают калории .Т.е.потребляя белки мы способствуем сжиганию калорйи.Получается замкнутый круг .будешь кушать поправишься не будешь не похудешь
Авантюристка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
да опасное дело .тогда наверное просто отягощений больше и меньше повторений стандартная формула хочешь накачаться больше вес - меньше повторов
Авантюристка © (15.09.2003 18:09) Прямая ссылка
“Не испытывать голод во время тренировок” и “избегать стресса” - это мне нравиться!! ! :))) Гы-ы-ы!!! Вы бы только написали, КАК заставить организм это делать????
AN}|{ © (16.09.2003 01:09) Прямая ссылка
это значит не тренироваться утром на голодный желудок например или после 3-4 часового перерыва в еде.По-моему не так сложно догадаться.А насчет стрессов в иделае мы сами должны владеть собой и своими эмоциям и хотя бы иногда или по крайней мере учиться этому:)
Авантюристка © (16.09.2003 10:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.09.2003 10:09) Прямая ссылка
