| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2003 года > есть или не есть после тренировки? |
есть или не есть после тренировки?
(если стоит цель похудеть)
Я точно знаю, что мне ответит Скалли! :) А что думают все остальные знатоки? Я лично склонна поверить во что угодно, что сулит похудание, в частности что голодать три часа после спорта - правильно (хотя без стакана кефира я не могу обойтись, хоть убейте). Но недавно стали регулярно попадаться утверждения, что длительный голод (2 часа до, да 3 после, да 1,5-3 у меня тренировка) - стресс для организма. Метаболизм замедляется, после нагрузки в поисках энергии организм начинает жрать мышцы, ну и прочая бяка. Что вы про все это думаете?
Шекогали © (24.08.2003 23:08)
не знаю, как кто но я не ем 1 час до тренеровки и как минимум 1 час после тренеровки а потом какой нибудь салатик
Юлька © (24.08.2003 23:08) Прямая ссылка
Юлька © (24.08.2003 23:08) Прямая ссылка
Вот и мне, кааца, так правильно, после тренировки что-нибудь легкое, на весе это точно не отразится, а еще не будет животик потом всю ночь страдать от голода.
НМК © (25.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Пасиб всем. Но у меня тренировка не вечером, а в 12. И после нее получается за весь день - яблоко+морковка, и все. А на сайте рибока я начиталась, что через полтора-два часа начинают страдать мышцы, особенно если до тренировки еще не емши, а никакой не жир. Но с вашей легкой руки буду держаться :)
Шекогали © (25.08.2003 19:08) Прямая ссылка
я не ем, я пью чай, если уж так приперло. Но не ем.
Tixonia © (25.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Tixonia © (25.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Это мой личный опыт, не более того, на научность (хотя обоснование есть) и полезность не претендую, но то, что помогает - факт.
Скалли © (25.08.2003 10:08) Прямая ссылка
По-моему лучше не есть... ну в том плане что не налегать. Кефирчики, фруктики - мона)))))
UN © (25.08.2003 12:08) Прямая ссылка
UN © (25.08.2003 12:08) Прямая ссылка
А, если заниматься вечером, то кушать и не хочется после тренировки!:)
И никакого стресса!
А за два часа до тренировки можно есть, но не белок.
Светанка © (25.08.2003 15:08) Прямая ссылка
Светанка © (25.08.2003 15:08) Прямая ссылка
Вечером не хочетьсмя?! да я уже после 20 минут тренировки готова сожрать слона!Как бы я не кушала в течении дя послет ренировки чувствую себя как после недельного голодания
Авантюристка © (26.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Авантюристка © (26.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Я не ем 3 часа после тренировки именно с целью похудения.Насколько знаю организм после тренировки сжигает жиры, а не мыщцы.Надо просто в течении дня есть много белка, тогда мышцы организм сжирать не будет.
sandra © (25.08.2003 16:08) Прямая ссылка
sandra © (25.08.2003 16:08) Прямая ссылка
После транировки - кефир будет очень уместен ! так же, как и томатный сок ...
главное- не есть после 18,00 , и обходиться без плотного завтрака. Даже мне, человеку с очень низким давлением, хватает зеленого чаю с медом. Лучший способ быстро похудеть - разгрузочные дни - зеленый чай высокого качества, и мед ...
после тренировке еда более обязательна мужчинам- т.к. они тратят для получения энергии белки, а мы- тратим жиры. Тренировки повышают обмен веществ, и не доводят ресурсы организма до нуля :) сплошная польза :)
Ева © (25.08.2003 20:08) Прямая ссылка
Ева © (25.08.2003 20:08) Прямая ссылка
А почему без завтрака-то? И потом - есть - не есть после тренировки - вопрос прежде всего цели, которую тренировки преследуют. Одно дело человеку нужны мышцы, другое - профилактика гиподинамии, третье - похудание. Во всех случаях питание должно быть разным.
Скалли © (26.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Скалли © (26.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Надо же... А я после плаванья наедалась до отвала... Теперь понимаю, почему никаких результатов видно не было. :)))))))
AN}|{ © (25.08.2003 21:08) Прямая ссылка
