| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Точно про спорт. :) |
Точно про спорт. :)
Я купила себе гантели по 2.3 кг. Занимаюсь уже месяц, каждый день, а то и 2 раза на день. Упражения:
1. подымаю руки в стороны на уровень плеч (15 раз).
2. одна рука прямо поднята вверх. сгибаю в локте, так что бы гантеля касалась противоположного плеча. Потом поднимаю. (раз 15) на каждую руку.
3. руки опущенны вниз, сгибаю в локте и поднимаю гантели на уровень груди.
Вот такие упражнения. Может вы чего нибудь нового подскажите?
Bonita © (30.07.2003 15:07)
Прямая ссылка
на ДВД я ее не видела, если только кого попросить переписать... но это как-то сложно уж :))
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Bonita © (30.07.2003 15:07)
4. Руки с гантелями поднимаются на уровень плеч
5. "Бокс". от плеча резкие "удары" вперед попеременно, и тоже, но в стороны с чуть разворотом корпуса.
6. Руки с гантелями поднимаются до подбородка
7. Согнувшись, спина параллельна полу, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Разгибание рук (работает трицепс)
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Спасибки. :) Буду сейчас пробывать.
Bonita © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Bonita © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
8. Я делаю не для рук, а для груди :) У менч дома нет скамьи поэтому делаю на кресле :). Полулежу на подлокотнике, руки через стороны поднимаются вверх.
9. Жим гантелей в верх из положения "8, лежа на подлокотнике"
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Буду теперь красивая с чудесными руками, а то уже что то стало обвисать. :(
bonita © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
bonita © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Я считаю что для тренировки в домашних условиях нет ничего лучше кассеты Синди. Для рук там супер-комплекс. Я когда в зал хожу руки не делаю..
Ну конечно если ты не хочешь обьемные мышцы, а так , для красивого рельефчика.... что надо!
Тимаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Тимаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
у меня нету телевизора и соответственно видео. А на есть?
Bonita © (30.07.2003 16:07)
Прямая ссылка
Bonita © (30.07.2003 16:07)
на ДВД я ее не видела, если только кого попросить переписать... но это как-то сложно уж :))
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Ну а ты как супер профи в спорте и фитнесе, что думаешь относительно этой кассетки?
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
какой? Синди? да, хорошая кассетка для дома :)
ЗЫ. я не профи ни в спорте ни в фитнесе :) путаете меня с кем-то 6))
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Натка © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
возможно с другой Наткой)если вас тут несколько)
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
во тя занесло.... где ж ты бедная живешь?)
на ДВД наверна есть, но у меня кассета 7 летней давности.
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
во тя занесло.... где ж ты бедная живешь?)
на ДВД наверна есть, но у меня кассета 7 летней давности.
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
ТиМаша © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
я в Дании. Мне телек не нужен. У меня интернет дома. :) Что хочешь: радио, передачи. :)
Bonita © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Bonita © (30.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Поддерживаю на счёт Синди. Там как раз на все мышцы рук упражнения. А если сильно легко покажется - можно гантельки потяжелее взять. :)
Гекса © (31.07.2003 07:07) Прямая ссылка
Гекса © (31.07.2003 07:07) Прямая ссылка
