| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > каланетика |
каланетика
Я занимаюсь каланетикой (около 3-х месяцев). Первые положительные результаты уже появились, но мне хотелось бы увеличить нагрузку на мышцы. Как это сделать, подскажите пожалста?
ира © (30.07.2003 11:07)
Прямая ссылка
а что это такое?
Pumka © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
ира © (30.07.2003 11:07)
Попробуй работать с отягощениями.
Скалли © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Скалли © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Это такие накладки на руки-ноги прицепить? А с какого веса начинать нужно?
ира © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
ира © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Можно и накладки, можно и гантельки. Я начинала с 1 кг, но я шейпингом занимаюсь, как там с калланетикой - я не знаю.
Скалли © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Скалли © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
А если выполнять упражнения только на одну группу мышц
эффект будет?
сколько времени вы уделяете в день7 час более?
и сколько раз в неделю?
Таня © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Таня © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Я через день делаю полный комплекс (это где-то полтора часа)на все группы мышц, и через день разминку, пресс и растяжку. Т.е. получается каждый день.
ира © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
ира © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а результаты через сколько начали появлять и в чем они проявляються?
Таня © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Таня © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
результаты начали появляться через два месяца. Мышцы подтянулись хорошо, и жирок уходит. Но мне эффективность каланетики сравнивать не с чем
ира © (30.07.2003 13:07) Прямая ссылка
ира © (30.07.2003 13:07) Прямая ссылка
а что это такое?
Pumka © (30.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Это когда упражнения заключаются в длительном статическом напряжении мышц, т.е. без движения.
Гекса © (30.07.2003 14:07) Прямая ссылка
Гекса © (30.07.2003 14:07) Прямая ссылка
