Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Как укрепить?

Как укрепить?

Девочки, я ниже вопрос писала, никто не ответил :( Что мне с моей спиной делать? Чтоб осанка не портилась? И какую производственную гимнастику посоветуете? А то сижу сейчас - не могу, спину больно когда прямо ее долго держу...
Хнык © (01.07.2003 12:07)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

ну, для начала, к хирургу. может, как раз сейчас никакой гимнастикой нельзя ничего укреплять. надо причину выяснить болей, я думаю.
Дана © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

мне больно мышцы, из-за того, что они ослабли и из-за постоянного сидения за компом, я так считаю. именно мышцы. так что я думаю упражнения придутся как раз вовремя...
Хн © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

НЕ факт, что это из-за постоянного сидения мышцы болят. Ты недавно начала работать так долго за компом или у тебя постоянно болела спина? Может быть еще много других причин. И даже таких, когда гимнастика и упражнения противопоказаны :(
Лаки © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

Работаю за компом я давно, но раньше такой проблемы не было... хотя может быть и была, но не в такой явной форме... но я почти уверена, что это от постоянного сидения...
Хн © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

Может и продуло...Миозит, например. Или остеохондроз (так,по-моему). Смотря какая боль.
Лаки © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

Боль не стреляющая, а вот именно как будто мышцы ослабли.
Хн © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

А это как? У меня просто такая же проблема. Но это не из-за мышц. А из-за позвоночника. И надо массаж делать.
Лаки © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

ну например я выпрямляю спину, когда сижу на стуле без спинки, и долго держать ее в прямом состоянии не могу - мышцы слабнут. И хондроз как будто начинается... Это профессиональное, по всей видимости...
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

Я считаю, нужен массаж спины. И мышцы кстати тоже укрепляет. Мне так сказали в институте ревматологии. У меня те же симптомы. А также плавание. И кстати многие нагрузки запрещены (бег, например). Просто надо выяснить, что конкретно у тебя.
Лаки © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

времени совершенно нет к врачу ходить... а упражнения - их можно делать и до, и после работы...
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

А когда на работе уже сидеть не сможешь? (тьфу-тьфу-тьфу) Можно договориться с массажистом перед работой, а в бассейн на выходных ходить. И к тому же, тебе массаж нужен всего 10 дней где-то (курс). Каждые 4-5 месяцев. Выход всегда можно найти.
Лаки © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

ой, постараюсь... но все равно, мне кажется, упражнения не помешают.
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

времени совершенно нет к врачу ходить... а упражнения - их можно делать и до, и после работы...
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

Дорогуша!!!! Я в шоке!!! На упражнения есть время, а сходить к врачу и выяснить причину, у вас времени нет? Как же можно так относиться к своему собственному здоровью? Почти все вам написали, что нужно к доктору! Извините, если была через чур эмоциональна в высказываниях!
Всезнайка © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

Знаете ли, обстоятельства бывают разные, и нельзя так категорично говорить. у нас на работе такая ситуация, что мое отсутствие совершенно невозможно. К сожалению.
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

Но это же ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!!!! Или у вас начальники все сплошь и рядом сволочи? У меня тоже работа такая, что без моего присутсвия будет полное отсутвие работы. И, к тому же я заранее извинилась:)
Всезнайка © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

и как же ты находишь время ходить к врачу?
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

Прихожу к начальству и говорю - отпустите меня к врачу ! Все гениальное просто. И все начальники такие же люди каки мы.
Всезнайка © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

ни фига...не обязательно мышцы: это может быть и защемление:((но я тебя пугать не буду. но я бы сходила к врачу. а потом приходи, я тебе продиктую пару упражнений:))
Дана © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

Ну честное слово не защемление! Я чувствую же... И косточки похрустывать начинают... Дашь упражнения? ;)
Хна © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

ладно: умеешь уговаривать:)) 1. гантели в руках, встать прямо, ноги чуть уже плеч, руки опущены вдоль тела, ладони обращены внутрь. 2. Держа спину прямо и не напрягая колени, наклониться вперед от бедер, чтобы корпус был параллелен полу, а гантели оказались около голеней. 3. вернуться в исходное положение
Дана © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

еще одно. взять гантели, опустить руки вдоль тела, ладони смотрят внутрь, ноги на ширине плеч. 1. согнуть колени и опуститься так, как будто собираетесь прсесть на край высокого стула. соединить лопатки, поднять руки вверх и в стороны до уровня плеч, одновременно развернув ладони вниз. 2. вернуться в исходное положение. отягощение 4-5 кг. удачи!!
Дана © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

У меня та же проблема, хочу упражнения поделать с гантелей. Это когда ложишься на живот, закрепляешь ноги, на шею - гантельку 1-2 кг. и качаешься. Слышала, что помогает... Попробуй!
Фиала © (01.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0306/del_0306.htm - здесь упражнение для пресса, НО оно укрепляет и мышечный корсет. Удачи!
svetlachok © (01.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

Как укрепить?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как укрепить?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?