| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Как определить свою формулу БЖУ? |
Как определить свою формулу БЖУ?
Вот на харборе я подсчитала, что мне надо 1175 ккал. А как узнать сколько чего должно быть?
POOPS © (07.07.2003 15:07)
Прямая ссылка
Так и Не дождалась отета! Пора уходить. завтра прочитаю, если ответишь. Сегодня выпью стакан кефира 1% жирности. Если что , то пиши
POOPS © (07.07.2003 17:07)
Прямая ссылка
POOPS © (07.07.2003 17:07)
Прямая ссылка
POOPS © (07.07.2003 15:07)
а че так мало? страааано.....
что ты обычно ешь? попробуй воспользоваться моей считалкой. Просто проставляй продукты и цифры калорийности и состава БЖУ, внизу будет подсчитана пропорция БЖУ (в %) этого набора.
на вс адрес natkaf.narod.ru
Натка © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Натка © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Так я итак скачала твою считалку.
На харборе я подсчитала, каллорийность, которую мой организм употребляет и чтобы похудеть, надо уменьшать свою калорийность на 500ккал, так на харборе написано. Вот и получилось 1175-1275ккал. Я выбрала преимущественно умственный. Так как со спортом пока никак. Я ниже писала. Топик "Что делать?" А лишнего веса еще много кг 5 -7 (рост 173см, вес. 68-69кг)
Вот и решила с сегодняшнего дня подсчитывать ккалории. Вот сижу в ужасе. Съела уже 850 ккал, а до конца дня я помру с голоду, уже есть хоцаааа. Вот подсчитала сколько ккал в чашке чая, который я обычно пью. Жуть.
POOPS © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
POOPS © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
вот только ерундой не занимайся :)) не считай жир в апельсинах и калории в чае :)) если конечно чай без молока :)))
чай - это вода настоенная, если без сахара и молока, то можно считать = 0ккал, как и вода :)))
прежде чем в рот тащить возьми за правило смотреть калорийность и состав и соразмерять с уже съеденным и запланированным.
если есть хочешь, то ешь или пей, здесь все зависит от силы желания :))
затем, снижать калорийность нужно постепенно, сначала исключи все "неправильное": сахар, жир, готовые блюда неясного с т.з. калорийности и состава происхождения.
Нескромный вопрос, что ты съела уже? и сколько?
Натка © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Натка © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Я съела: на завтрак - чашка кофе варен. с молоком и 2 л.сахара ( к сожалению сколько я не пыталась преучить себя к чаю или кофе без молока и сахара, никак не могу. От несладкого чая начинает першить горло и начинаю кашлять)Стараюсь сократить до минимума для меня пока вот 2 ложки. Итак кофе и бутер: черный хлеб "дарни." с кусочком куриного рулета (Кстита нигде не нашла калл. этой штуки, но вкуснятина.:). обед у нас на работе готовит повар : суп ,в пиалке, картофел. на курин.бульоне с 1/2 ложки сметены в пиалке;; порцию ленивых голубцов, только вот не знаю какое мясо (свинина или говядина)-порция-с ладошку что ли и два маленьких свежих огурца с капьей соли. Еще позже три маленьких яблочка, когда покупала ,то на весах было где-то 340г., но мне каца, что меньше. А еще пакет сока выпила 43ккал на 100мл.
POOPS © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
POOPS © (07.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Так и Не дождалась отета! Пора уходить. завтра прочитаю, если ответишь. Сегодня выпью стакан кефира 1% жирности. Если что , то пиши POOPS © (07.07.2003 17:07)
Дай адресок, где каллории считают, буд ласкова!
Kimi © (07.07.2003 17:07) Прямая ссылка
Kimi © (07.07.2003 17:07) Прямая ссылка
POOPS © (07.07.2003 17:07)
Спасибо!!!
Kimi © (07.07.2003 18:07) Прямая ссылка
Kimi © (07.07.2003 18:07) Прямая ссылка
