| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2003 года > Мышца |
Мышца
В общем, не знаю как она называется. Над коленкой, с внешней стороны бедра. По-моему я ее уже более, чем достаточно накачала, да и склонность была. И какими упражнениями мне теперь особо не увлекаться, чтоб она не росла, а лишь поддерживалась в форме? А то ноги будут как у конкобежцев. ((
Санилла © (04.06.2003 12:06)
Санилла Раскажи пожалуйста как ты ее накачала, я очень хочу в этом месте подкачать мышцу, она у меня еле видна, мне кажется это так красиво когда она накачана! :)))
леся © (04.06.2003 12:06) Прямая ссылка
Но это прям надо коленкой, только с внешней стороны, как бы сбоку. Не верх бедра.
Я приседаниями мучилась, и выпадами.
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
где эта мышца, я знаю, как наростить не знала, теперь знаю, спасибо!!
леся © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
)))) Я просто итак бедратая была. А теперь даже лю говорит, что заметно.
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
а моему так хочеться чтоб у меня такие сильные были, и я тож хочу, тока ножки у меня вообще со всеми слаборазвитыми мышцами, икр тоже нет хотя сейяас немного лучше стало, а хочу чтобы прям они играли, как бы сухие что ли мне нравяться
леся © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
ну, сухие вообщетолько у профессиональных спортсменов бывают. А у меня теперь ляжки как каменные, когда напрягаю ))
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
а мне так нра!!!
леся © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Сколько занимаешься?
С каким весом?
Мария © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Мария © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Без утяжелителей. 3 месяца.
Санилла © (04.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 17:06) Прямая ссылка
За три месяца и без утяжелителей, такой прогресс? Вы, девушка, видимо от природы такая?
Я делаю становую тягу 2 раза в неделю с нагрузкой в 15-20 кг, кроме этого приседаю и все остальное...
Мария © (05.06.2003 09:06) Прямая ссылка
Мария © (05.06.2003 09:06) Прямая ссылка
я тож такая! правда я танцами еще ханималась до этого 7 лет!
АЛЕНКА © (05.06.2003 10:06) Прямая ссылка
АЛЕНКА © (05.06.2003 10:06) Прямая ссылка
Какая такая?
Мария © (05.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Мария © (05.06.2003 13:06) Прямая ссылка
а ну еще не долго легкой атлетикой!но ей я занималась мало и оченб давно
АЛЕНКА © (05.06.2003 10:06) Прямая ссылка
АЛЕНКА © (05.06.2003 10:06) Прямая ссылка
присоединяюсь к вопросу!
chaton © (04.06.2003 12:06) Прямая ссылка
chaton © (04.06.2003 12:06) Прямая ссылка
Мышца твоя - квадрицепс.
Для уравнения снановую тягу попробуй - бицепсы бедра укрепляет, выпады - ягодицы.
Но конькобежницких мышц тебе не видать, не те у тебя нагрузки :) И перекачка тебе только кажется, ведь помимо мышц у тебя еще и жир есть, нука защипни там? сколько см у тебя получается защип?
Натка © (04.06.2003 12:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 12:06) Прямая ссылка
становая тяга
Натка © (04.06.2003 12:06) Прямая ссылка
У меня там не защипывается.
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
уверена?
Натка © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Уверена, без преувеличений.
Вот над коленкой во внутренней части защипывается, а с наружной - нет.
Санилла © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
а ведь должно :)) ты должна мочь оттянуть кожу вместе с подкожным жиром, отделив ее от мышц и сухожилий, так что давай еще раз оттягивай :)))
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
На коленке могу кожу оттянуть, а там нет.
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
если жира нет, то должна мочь, а так извини, жир у тебя там
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
ну, так чтоб кожа сама по себе оттягивалась - это ж надо быть бегуньей профессиональной ))
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
профи быть не надо :))
но мысль верная - увеличение аэробной нагрузки - посмотри на марафонцев - кожа, "сухие" мышцы и кости :))))
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
У нас так выглядит тренерша-девчонка, которая ведет всяческие аэробные занятия: степ /для продвинутых/, латину, что еще не помню. Особенно она латину любит ))
Санилла © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Санилла, типа этого ?
У меня у самой такая же прет, уже прям и от коленки какой то разделительной полосой отчертилась. Мне не нравится очень, я пока не занимаюсь, малость сглаживаться стала, что дальше делать не знаю
Футя © (04.06.2003 15:06)
Прямая ссылка
Футя © (04.06.2003 15:06)
ну вы даете девицы :)
а фоток нет ваших?
может вам сменить вид деятельности с такой расположенностью, может в вас звезды паурлифтинга и бодибилдинга погибают??? Чтоб без отягощений такие объемы нарабатывать.... да... дайте фотки глянуть
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка, погибли уже! Тебе смешно, а мышцу куда девать? Тут худеть надо, а эта дрянь прет. Причем у кого она гораздо выше коленки и так красиво по бедру располагается, а у меня прям второе колено
Футя © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Футя © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка, ну конечно гораздо меньше чем на той фотке, но прогресс то явно в ту сторону, некрасивую
Футя © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Футя © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
да не смешно :) ошибаешься :)
я бы :)
1. пересмотрела питание, лучше не самостоятельно, а со спортивным врачом, если таковой есть в зоне досягаемости
2. увеличила аэробную нагрузку
3. убрала бы отягощения в упражнениях на ноги
4. обратила бы внимание на йогу и подобные
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Я вообще с отягощением не занималась. Но видно переприсядала
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
сколько приседаний в сутки?
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
80, плюс по 20 на каждую ногу выпадов
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
и без отягощений?
Санилл, мало вериться, извини, жестче стали верю, сама делала 600 в сутки, но чтобы мышцы от этого начали безумно увеличиваться, не верю.
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Да не безумно. Но заметно, даж не только мне. И мама тоже заметила.
Санилла © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Увеличить аэробную сейчас не могу, занимаюсь (занималась) без отягощений, но много. До этого не было такого резкого наращивания даже с отягощением, наверно съела что-нибудь. Просто, если бы вот так
я бы за, а у меня чуть пониже накачивается и некрасиво
Футя © (04.06.2003 16:06)
Прямая ссылка
Футя © (04.06.2003 16:06)
ИМХО, у девицы на картинке эти мышцы не проработаны.
Натка © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Ну что то уж у нее там торчит, хотя она вся худая и с силиконом. Я по расположению, эта мышца именно красиво расположена (не обязательно проработана) у нее, а не конкретно над коленкой
Футя © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Футя © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
нету, надо фотик сначала в ремонт снести
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
во-во, точняк. Как у тетки над коленкой. ну, не такая большая конечно. Но на средней стадии развития уже
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
фоток хочу со страшной силой
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
)))) Ну, такого как на этой картинке ты все равно не увидишь.
А фотки пока нереально (( Сама жалею.
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Я вот тоже твоих со страшной силой хочу )) Уже давно
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
а зачем? чего на них смотреть? мне хвалиться не чем, выдающихся достижений у меня нет, если только через год будет то, что я хочу
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Так у меня выдающихся тоже нет. А эта мышцы у меня всегда была, просто в дряблом виде не так заметно было. А теперь как-то не очень красиво.
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
во во и у меня такая же хрень! извиняюсь за выражение
АЛЕНКА © (05.06.2003 07:06) Прямая ссылка
АЛЕНКА © (05.06.2003 07:06) Прямая ссылка
