| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2003 года > Как начать бегать? |
Как начать бегать?
Начать бегать я пыталась уже лет 10 и ничего у меня почему-то не получается. 1-3 раза и не более. Потом находится 999 причин, что-бы убедить себя что это делать не надо.
Сейчас-же сложилать такая ситуация. У меня появилась собака (немецкая овчарка) и по особеннотям ее психики ей надо бегать где-то по 10 км в день, или даже больше, если есть возможность. Ну я подумала как же здорово:) ей надо бегать, мне с особенностями моей фигуры то-же не плохо было-бы побегать. Но опять таки, далее этого решения у меня ничего не идет. Мы замечательно бегаем и возимя с собакой во дворе, но далше этого у меня не хватает силы воли. Хотя условия позволят - в 5 минутах от моего дома начинается парк (читай лес).
Хотела-бы узнать мотивацию тех, кто регулярно бегает. Как втянуться? или как заставить себя начать получать удовольствие от этого процесса?
Чума © (05.06.2003 16:06)
Мотивация - это нужно МНЕ, т.е. бег это нечто обязательное как чистить зубы, но если зубы можно почистить в любое время, то бегать получается только утром. И если бегала, то чувство удовлетворения от того, что "я это делаю" сохраняется на весь день.
С собакой вообще проще себя настроить, все одно рано встаешь, и если не бегала утром (проспала, например), то можно вечером, все одно гулять :)
С НО бегать одно удовольствие, если конечно собака воспитана и знает команду "рядом" :)
ПС. ааааааа, люблю, обожаю НО :))С делами разберусь, опять возьму себе щенка.
Натка © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Натка © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Ей 10 месяцев, она еще дурная.
По поводу мотивации. Я хожу в бассейн и даю себе довольно хорошую нагрузку - 1,2, 1,5 км. за 45 минут. Но дело в том, что я почти всю жизнь плаваю, и когда в воде, получаю удовольствие не только и не столько от движения сколько от самого ощущения воды.
А с бегом ... что лучше получать удовольствие от природы которая вокруг тебя или всетаки полность сосредоточить на движении? И как сосредотачиваться на каждом шаге или на расстоянии которое пробежала?
Интересует не техника, а ощущение:)
Чума © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Так если тебе легче плавать, плавай, зачем тебе бегать. А если уж так нужно, то ты не думай пойдешь-не пойдешь бегать, сразу штаны-кеды натянула, собаку под мышку и вперед, в парке подумаешь, главное дома на эту тему не размышляй
Футя © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
бегать для того, что-бы преодолеть себя ( ну еще один пунктик своего не хочу), и для нервной системя собаки это важно.
Наверное да так и попробую. Одежду около кровати и быстренько на улицу. Там уже будет не до сна:)
Чума © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Только сразу 10км не бегай
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Нет конечно:) Мне и после пары км. уже не по себе будет.
Чума © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Если после пары км уже не по себе, начинай с 500-1000м. Потом прибавить всегда успеешь, зато с целыми ногами-лапами будете. Моя собачка с полгода за мной бегает, то рядом бежит, то обгоняет (несется как лошадь), когда я приседы иду делать всякие, лезет целоваться, в смысле пошли домой
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
А я читала, что в неделю нужно бегать не более 40 км - иначе коленные и голеностопные суставы полетят.
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
куда?
Натка © (06.06.2003 13:06) Прямая ссылка
А еще пишут, что каждому человеку отмерено определенное количество ударов сердца в жизни, кончилось твое количество и все. А еще, что у каждого мужчины столько то количество эякуляций или сперматозоидов...
Футя © (06.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Футя © (06.06.2003 13:06) Прямая ссылка
и тоже про женские яйцеклетки, кончились и все, привет, ты бесплодна и секс тебя не интересует
Натка © (06.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Ну все, скоро коленные и голеностопные суставы полетят, яйцеклетки кончатся, ничего нам не надо, ничего не хочется, надо срочно что-то новое придумывать, а то так и будем покемонами какими то ходить
Футя © (06.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Футя © (06.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (06.06.2003 18:06) Прямая ссылка
вот это верно и тебе и собаке нужно постепенно увеличивать нагрузку, хотя с собакой оооооочень трудно соревноваться :)) она выносливее :))
ОФФ. кобель, сучка? а от кого?
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Когда я бегу, то природа... я ее не вижу если честно, ну т.е. не обращаю внимания на красоту :) Обращаю внимание на:
неровности покрытия (ямы, кочки)
подъемы, спуски
лужи, экскременты и пр.
ветер, дождь, солнце, жару
Про каждый шаг - лично мне сложно, ну т.е. если я начинаю думать и анализировать как я ставлю ступню, то это сразу, моментом создает доп.нагрузку, я начинаю чувствовать чуть ли не ломоту в суставах :) как только говорю себе "с техникой порядок", то все проходит :)
Но техника - это хорошая привычка, дыхание, положение рук и вынос бедра очень важны для того, чтобы не было ненужной лишней нагрузки.
Мне проще сосредоточиться на расстоянии, а после того как оно стало привычным, то на скорости. Изменение маршрута, даже если расстояние почти одинаковое воспринимаю как доп. нагрузку.
Натка © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Большое спасибо:)
Советов по технике бега достаточно, а вот услышать про ощущения иногда очень важно:)
Чума © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Ощущения, если действительно нравится бег, я читала, что мужчина сравнивают ощущения с более сильными, чем получение оргазма
Футя © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
ха-ха-ха :))
после, еще можно допустить, но вот во время.... сомнительно, тебе не хватает дыхания, икры, бедра, ягодицы болят, мысль только о том, что "ты ж мужик, что ты не можешь 5км пробежать за нормальное время?".
Вот после... отмечается выброс тестростерона и увеличение полового желания, но это после, а не во время :)))
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
У меня дыхания всегда хватало, и мышцы во время бега не болят, а ощущения такие необыкновенные бывают, не всегда, но бывают, когда преодолела себя, и летишь на скорости, и это тебе легко (не всегда же пых-пых, бывают и взлеты), вот я эту статейку и вспоминаю
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
и надолго хватает в таком темпе бежать? сомневаюсь, что долго и скорее всего в начале пути :)
но если все так, то наверное здорово, мне это не понять, я люблю не процесс, а результат :)
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Я то-же раньше нацеливалась на результат. Но результат такая вещь которая может и пропасть. Последнее время стараюсь получать удовольствие от процесса. Стараюсь в любом своем действии находить что-то приятное:)
Чума © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
А я именно процесс, поэтому дома не могу заниматься - не люблю. Хватает на 10км к концу лета, в молодости как метеор по этому парку носилась, теперь ноги берегу (ну правда делаю пару кругов на скорость). И еще я не думаю о кочках, скорости (просто иногда смотрю на часы, тело уже запоминает эту скорость), о нагрузках, бег - это наслаждение для моего тела. Кстати, раньше бегала 3,5 мин 1км по парку, теперь не знаю нужно мне это
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
увеличила бы до 3мин и стала бы как олимпийская чемпионка, 5км за 15мин :))
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Натка, это ж в молодости и было, я ж про те годы говорю. Не сложилось. Может поэтому теперь и ноги ползут, постоянно их тренировать надо
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Футя © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
удовольствие, которое получаешь от бега, как раз и есть та самая мотивация!
Нэт © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Да, но оно не сразу приходит. Как добиться того, что-бы это удовольствие получить?
Чума © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
сделать первых две-три пробежки!
Нэт © (05.06.2003 16:06) Прямая ссылка
На 3-й я как раз и останавливалась:)
Чума © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
значит надо 4 -5 :) Лично я обожаю бег!
Нэт © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Попробую втянуться:)
Я уже писала нижу, что мне интересно преодолеть свое не хочу.
Этакая тренировка для силы воли:)
Чума © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
так человек и спрашивает, как преодолеть барьер в 2-3 пробежки,
а то, что вы любите, от этого другой человек не полюбит :) вы расскажите о причине любви, о положительных моментах, о вашей личной мотивации, именно об этом тема :)
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Дело еще в том, что первая пробежка идет легко, вторая уже с дискомфортом в мышцах, а на третьей у меня наступает спад и психика ищет причины для ленивого тела как бы полениться:)
Чума © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
знакомо, но говорю себе, что боль проходит к 3пробежке, а 4 пробежка ничем не отличается от 3. А спад говорит не о лени, ее надо честно отделять от усталости организма. Спад это спад, надо смириться с тем, что он есть, бывает. В теч. месяца, день ото дня ты не чувствуешь себя одинаково. День цикла, состояние погоды, вчерашняя еда - все играет свою роль.
Мне психологически комфортнее бегать каждый день, но если есть перерыв, то он обоснован, принят и минимален, т.е. завтра кровь из носу, а беги :) иначе все мрачно, я не хозяин своей судьбы, а лишь соринка и пр и пр
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
А ты взвешивайся каждое утро - бег знаешь как сушит! Для меня это - главная мотивация.
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
А мне главное-утром встать пораньше...неделю могу вставать и сама люблю за эти подвиги, а в одно прекрасное утро потягиваюсь и ...сплю дальше, следующее, есссно, сплю тоже...и конец! и уже не люблю себя...
Шейла © (06.06.2003 08:06) Прямая ссылка
Шейла © (06.06.2003 08:06) Прямая ссылка
Ой, расскажу про себя. Фигура у меня, конечно - это отсутствие оной :) Но и тоже хотела занятся спортом, гимнастикой и вообще чем-нить, т.к.диеты мне противопоказаны вовсе. И тут по телеку стали крутить рекламку про черный жмчуг, там где девушка говорит "2 раза в неделю фитнес для упругости тела и каждый день крем для упругости кожи"... Ну что-то такое. Но есть там фраза: ведь ухаживать за собой такое удовольствие! Что-то меня поразила в этом ролике :) Я на следующий день, пошла в Дом Книги, купила комплекс упрожнений, стала делать зарядку утром (10 минут, а такое наслождение! Честно-честно) Но самое прикольное - это контур стал менятся, подтягиваться. Ну тут я повесила портрет этой девушки в комнате и вопросов почему я не могу пойти в парк на пробежку у меня отпадает при первом на нее взгляде :) Дейстительно, как красиво быть собой :) Тут главное понять - для себя, а не для любимого человека, мамы, подруги ты это делаешь, для себя любимой, а все остальные - фиг с ними :) И дела подождут - главое это ты сама. Для себя и только. :)
Удачи
Olga Kethor © (06.06.2003 02:06) Прямая ссылка
Olga Kethor © (06.06.2003 02:06) Прямая ссылка
Воооо... Именно поэтому я решила, что бегать не буду, а буду в теннис со стенкой играть (так как партнера для игр нет).. Истязаю себя примерно 40 мин.. Если учесть, что стенка не очень высокая, а играю я недавно, то мячик через неё перелетает периодически, и я малой рысью бегу за ним.... Вот тебе и комплексное упражнение - и руки, и ноги....
AN}|{ © (05.06.2003 18:06) Прямая ссылка
Знаешь, мне нравится бегать на стадионе. Покрытие хорошее - ноги не травмируются, знаешь какое расстояние прошла, за какое время. И вообще, там такая классная тусовка спортивная - все заняты своим делом, никто друг на друга внимания не обращает - это так заводит. Возможность переодеться, принять душ после, и вообще, удобно. С собакой своей я бегать не могу - мы всех псов с округи собираем, приходится ее потом на руках таскать (такса). В парке тоже слишком много отвлекающих моментов. А на стадионе - классно!
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
Как говорится - сила есть, воля тоже есть, вот только силы воли нету...! xе xе, у меня такая же проблема, не могу себя заставить бегать, много раз начинала, уговаривала себя - мол, надо! Но не получается... Мне кажется что с кем то(я имею в виду компаньона) бегать будет лучше и легче, как говорится - компания нужна для такиx дел... Вот я и ищи себе компанию для бегатни...
АДА © (06.06.2003 09:06) Прямая ссылка
да-да..компания нужна.
Я бегаю с товарищем, так если он не бежит, и я спать остаюсь
пепсиколка © (06.06.2003 12:06) Прямая ссылка
пепсиколка © (06.06.2003 12:06) Прямая ссылка
