Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2003 года > Идеальный завтрак.

Идеальный завтрак.

Вот я заметила: чем плотнее завтракаю, тем потом сильнее кушать хочется. Что лучше всего есть на завтрак? Может, подскажите необычные и простые рецепты...
iriSka © (25.06.2003 09:06)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

да , я тоже это заметила! лучше наверное что нить типа йогуртов, фруктов и кофе. Если я начинаю лопать каши - яичницы и т.д., то жор обеспечен...Я сегодня пила кофе и что то меня на сыр пробило)))
к © (25.06.2003 10:06)

Прямая ссылка

Та же фигня.Я уже неделю только чай утром пью или творожок ем чуть-чуть. При этом чувствую себя отлично.
Laly © (25.06.2003 10:06)

Прямая ссылка

Но говорят, ведь, что завтракать надо поплотнее.
iriSka © (25.06.2003 10:06)

Прямая ссылка

да я тоже не могу понять истину, что же все таки правильно))) наверное есть только когда правдо голодна, а не потому что надо... а от овсянки (которая так полезна) у меня желудок болит и тяжесть...
к © (25.06.2003 10:06)

Прямая ссылка

Натка, Tixonia, Скалли! Посоветуйте, пожалуйста, как бороться в этой проблемой! Судя по посту iriSki и отзывам, я не одна такая. Никак не могу понять, почему через два часа после плотного завтрака, хочется есть.
swedd © (25.06.2003 10:06)

Прямая ссылка

:) И ешь :) Или это для тебя проблема? Ешь, это называется второй завтрак. У меня два завтрака: дома и на работе (1-2 бутера).
Tixonia © (25.06.2003 10:06)

Прямая ссылка

Я и ем :)) Не получается нормально работать, если "сосет под ложечкой". НО, честно говоря, я с трудом укладываюсь в калорийность рациона, необходимую для того, чтобы похудеть. Поэтому вторые завтраки и полдники меня несколько "смущают". Недавно мы еще с мамой дискутировали по этому поводу. Она говорит, чтобы меньше хотелось есть, надо утром выпивать чашку чая (кофе) без сахара и все. А потом легкий обед (завтрак) часов в 12. А вот если в 8 часов плотно позавтракать, то в 10 уже есть охота... Вот не знаю, права ли она? Я всегда считала, что завтрак необходим (особенно, если накануне вечером после 18-00 ты ничего не ела).
swedd © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

Не равняйся на маму, слушай только себя. Может у мамы "токсикоз" по утрам, я многих людей (и мужчин и женщин) с такой особенностью знаю, не лезет в них ничего часов до 10-11-12 акромя кофия. На меня они всегда смотрели как на героя со зверским аппетитом по утрам.
Натка © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

Ничего не могу сказать. Для сколько-нибудь приемлимого для тебя ответа мне мало информации, все - общие слова. Давай подробно, с весом, количеством, почему считаешь, что калорийность высока? откуда информация?
Tixonia © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

Ответила выше - на пост Натки.
swedd © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

1. я не знаю, что ты ешь на завтрак 2. Отдели желание "зажевать" чаек на работе от действительного голода. Если голод, но ты считаешь, что еще не время, то самый простой способ - "хочешь есть - попей воды" - выпей чаю несладкого или обычной воды или воды с лимоном. Если голод и считаешь, что нужно есть, ешь. Я не знаю твоего распорядка, когда и насколько интенсивно ты занимаешься, ешь ли по вечерам и т.п. Может твоего "плотного" завтрака все же недостаточно, чтобы организм мог работать в теч. дня.
Натка © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

скорее всего локально "убивается" первичное чувство голода, возникающее после пробуждения. Это, как правило, не на долго, и есть потом реально хочется.
Tixonia © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

1. Как правило на завтрак ем овсянку: 100 ml овсянки (т.е. примерно 35-40 г)заливаю ряженкой (кефиром, бифилайфом) - 250-300г. Добавляю туда что-нубудь: зимой и весной - изюм, курагу; осенью - тертое яблоко, летом - горсть черники, малины; иногда - орехи (миндаль, фундук, грецкие). Даю постоять мин. 7-10. Запиваю чаем. Бывает еще съедаю несколько кусочков сыра (если овсянка без орехов). В общем, завтрак получается достаточно калорийным. 2. Пытаюсь, не всегда получается. Вечером получается по-разному. После тренировок стараюсь не есть, только зеленый чай. Однако когда тренировки в 16-00, то в 20-00 ем (фрукты, кефир). В выходные тоже бывает, что вечером ем яблоки, морковку, овощной салат, кефир, ягоды (летом).
swedd © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

хехе, калорийный :)) "жирный" скорее :)) кефир, орехи - они такие :))) Но все одно с таким завтраком ты вполне можешь позволить себе "второй завтрак" в виде: 1. тертая морковь с оливковым маслом или же морковь брусочками, идет как сухарики ржаные %) 2. хлебец-два с сыром (не очень жирным, а то можешь "выбиться" из калорийности) или рыбой или курятиной или говядиной, смотри сама. А какая у тебя суточная калорийность?
Натка © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

Насчет "жирный" - меня это не волнует. По моим подсчетам суточной калорийности у меня жира не получается 30%, обычно 15-20%. Кроме орехов (или кусочка сыра) и капли масла, добавляемого при тушении овощей, жирных вещей в рационе нет. Кефир стараюсь покупать - 1% жирности или 2,5%, ряженку - 2,5%. Мясо не ем. Рыбу- очень, очень редко. Яйца - тоже не часто (инога месяца 2 бывает вообще без яиц). Суточная калорийность - 1500 ккал (но выходит не всегда, чаще -1800). Я знаю (вернее сказать, подозреваю) в чем проблема того, что не укладываюсь в 1500 ккал - люблю сухофрукты (ем больше, чем позволяет суточная калорийность). Спасибо за советы! Будем стараться! Сейчас главная задача - уменьшить желудок - растянут слишком растительной пищей.
swedd © (25.06.2003 11:06)

Прямая ссылка

Идеальный завтрак.

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Идеальный завтрак.

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?