| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Попа:) , бедра и верхнии чати ног.. |
Попа:) , бедра и верхнии чати ног..
Подскажите хорошие упражнения для попы, а то я похудела, талия уменьшилась, а попа и бедра подводят...
Лена © (28.05.2003 11:05)
Лови быстрее, один раз эту ссылку уже удалили :)
Alja © (28.05.2003 11:05)
Так я эти упражениня и делаю, а мне мало!:), мне кажется эффект нулевой:)...
Лена © (28.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Сколько времени уходит на выполнение упражнения? Сколько повторов?
А надо бы за вечер хотя бы 100 раз поднять и опустить ногу (если прокачивать уши)
Tixonia © (28.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Tixonia © (28.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Я делаю приседания по 30, 5 подходов. Махи ногами по 30,четыре подхода, пресс по 20, три подхода, наклоны, ну около 30,повороты - 200, а еще я в метро поднимаюсь пешком на экскалаторе, да и на работе бегаю по этажам целый день:)...Упражениня выполняю систематично третий месяц.
Лена © (28.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Ну не знаю, я приседаю 100 раз подряд, еще 50 раз приседы с развернутыми носками, еще выпады каждой ногой по 100 раз. Ноги крепчают на глазах. Бегаю еще пока 3 км
Футя © (28.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Футя © (28.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Делай больше раз :) И бегай заодно.
Alja © (28.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Alja © (28.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Кстати, я не поняла, почему ее удалили-то?
Tixonia присутствует краем глаза © (28.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Tixonia присутствует краем глаза © (28.05.2003 13:05) Прямая ссылка
А давно занимаешься?
Санилла © (28.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Санилла © (28.05.2003 13:05) Прямая ссылка
