| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Еще упражнение на ягодицы |
Еще упражнение на ягодицы
Так назваемый "скрестный выпад". Правую ногу заносишь далеко в лево, переносишь на нее тяжесть тела так, чтобы левую ногу можно было оторвать от пола (отрывать не надо), опускаешься до уровня, когда бедро становится параллельно полу, и маленькие пружинящие приседания вниз. Корпус смотрит вперед, разворачиваться в сторону опорно йноги не надо. То же самое на другую ногу. Сразу скажу - упражнение не для новичков.
Скалли © (16.05.2003 11:05)
Прямая ссылка
Скалли © (16.05.2003 11:05)
не новичок, на работе не смогу прочувствовать (даже поробовать)
так на каку часть ягодицы?
uksi © (16.05.2003 12:05) Прямая ссылка
uksi © (16.05.2003 12:05) Прямая ссылка
ммм... не сильна я в названиях мышц... скажем так - внешний верхний угол больше всего. Сказанула :))))
Скалли © (16.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Скалли © (16.05.2003 12:05) Прямая ссылка
ага а мне нужна подъягодичная складка, там где попу тянет к ногам
может знашь
uksi © (16.05.2003 12:05) Прямая ссылка
uksi © (16.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Я бы тоже с удовольствием послушала про подъягодичную складку! А то летом прям пот течет, так ужасно!:( и неприлично...
Mrs © (16.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Mrs © (16.05.2003 13:05) Прямая ссылка
А обычные выпады не помогают? У меня здорово подтянулась, а основными упражнениями были выпады с гантелями (по 1,5 кг в каждой руке), и, стоя на четвереньках, махи согнутой в колене ногой назад (под коленом та же гантель в 1,5 кг). Надо, кстати самой порыться в журналах, что-то я раньше на это не обращала внимание, что разные упражнения по-разному на ягодицы действуют.
Скалли © (16.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Скалли © (16.05.2003 14:05) Прямая ссылка
