| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Бег |
Бег
Объясните, маленькому глупому ребенку, какие и как мышцы растягивать до и после бега???
Лёскин © (20.05.2003 13:05)
Я ничего не растягиваю, например
Футя © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Футя © (21.05.2003 10:05) Прямая ссылка
я тоже не делаю :)
но иногда просто сгибаю каждую ногу в колене и тяну ее к ягодице, но особо на растяжку не упираю, пока в ней особой необходимости не было, но мож и неправильно это :))
Натка © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Я приседаю потом, выпады делаю, в стороны понакланяюсь
Футя © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Футя © (21.05.2003 12:05) Прямая ссылка
я тоже после своих 5км еще на скакалке 100раз прыгаю и затем 100 приседаний - это на улице а дома еще махи ногами "Скалли", вот вроде и все на ноги, но растяжку я не делаю, а то, что занималась, я конечно чувствую :) но не до ломоты :))))))
Натка © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Ой я еще до 5 км не дошла, дрянь такая, все собиралась-собиралась, на следующей 3 км начну только. Скакалочку тоже собираюсь прикупить. Мышцы немного привыкнут, дома по вечерам собираюсь заниматься. Мне конечно много сбрасывать, но больше кожа заботит, целлюлит проклятый! надо чего нибудь попробовать: то ли в целлофоне приседать, то ли массаж медовый, то ли озоно-мезотерапию, прям не знаю
Футя © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Футя © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
К 5км я тоже пришла не сразу :)))
я бы медовый с маслом апельсина попробовала, целофан и врачи не для меня :))))
Натка © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Вот не знаю, смотрю на свои лапы-ноги выше колена, отчаяние охватывает, понимаю, что зимой надо было заниматься, эх! А так результов раньше, чем через пару месяцев можно и не ждать.
Я под конец лета тоже до 10 км набегиваю. Но как говорится где я, и где этот конец лета!
Футя © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Футя © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Это какие именно махи?
Скалли © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
это те, кот. прямые и перпендикулярные :)))
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Понятно :)))
Скалли © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
