| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > спина |
спина
девульки, помогите советом, пожалуйста...
работа у меня сидячая, бывает, что по 12 часов сижу. спина от этого жутко болит, а массажик сделать некому :-/ кто знает какие-нить упражнения, чтобы размять спинку, особенно в районе плеч? поделитесь опытом, пожалуйста...
анютка © (03.04.2003 17:04)
Прямая ссылка
анютка © (03.04.2003 17:04)
могу посоветовать очень хорошего костоправа, он и упражения дает (чесслово, не реклама!). Прием стоит 500 руб. Если чё - пиши на мыло
Гретка © (03.04.2003 17:04) Прямая ссылка
Гретка © (03.04.2003 17:04) Прямая ссылка
спасибо за совет, костоправ не подойдет... я не в России :-/
анютка © (03.04.2003 18:04) Прямая ссылка
анютка © (03.04.2003 18:04) Прямая ссылка
да, жалко, будем надеяться, кто-нибудь из здешних знатоков тебе ответит :) а вообще первое в нашем сидячем деле - это стул подобрать. Очень важно и результативно. Ну, и разминаться периодически в течение дня - хотя бы плечами вращения делать, я думаю...
Гретка © (03.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Гретка © (03.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Ань, очень хорошее упражнение , это когда ложишься спиной на пол , затем ноги обхватываешь руками и прижимаешь их к груди,голову держи ближе к коленям , и начинаешь делать типа кувырков назад ,одним словом двигаешься как качель. Очень хорошо помогает , только потом полежи немного спокойно. Удачи)))
Юля © (04.04.2003 01:04) Прямая ссылка
Юля © (04.04.2003 01:04) Прямая ссылка
