| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > помогогите советом |
помогогите советом
Помогите советом и опытом. С 65 кг (рост 169 см)за неделю похудела до 61, за следующую ни скинула ни грамма, за третью похудела до 59. Теперь думаю, уменьшать калории или добавить физических нагрузок. Калорий я и так мало употребляюда ещё и 2 раза в неделю разгрузочные дни, правда с погрешностями. Ещё прочитала, что при каклорийности меньше 1200 ккал замедляется обмен веществ. Что посоветуете?
Ольга © (25.04.2003 16:04)
Прямая ссылка
да все нормально в таком случае :) Есть возможность - запишись в спорт клуб, выбери нагрузку по своим нынешним возможностям, постепенно ее увеличивая.
Если со спорт-клубом нет возможности, то заниматься можно дома (ничего невозможного нет :))
В целом, я думаю, что задача выполнимая, времени понадобится от полугода, чтобы достичь и около 10мес, чтобы шлифовать и наслаждаться достигнутым.
Я скинула тоже 10кг, хотя и не ставила себе именно такой цели, просто в один прекрасный момент обнаружила эту разницу.
Удачи.
Натка © (25.04.2003 17:04) Прямая ссылка
я тоже об этом читала
Натка © (25.04.2003 17:04) Прямая ссылка
Ага :) Организм - он умный, но и мы не лыком шиты :))
Скалли © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Поделись опытом: что ты такое делала? Я тоже так хочу. Я не ем после 6-ти и раз в неделю устраиваю разгруз. дни. Похудела, правда не знаю, на ск-ко кг, но брюки уже висят
Чайная роза © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
А чего хочется достичь? Иметь меньше вес или занимать меньше места?
Иметь красивое тело или тело с "обнажившимися" дряблыми мышцами?
А ск. лет?
А ск. времени собираетесь посвятить процессу похудания(?), режиму питания(?), физ.нагрузкам(?) в краткосрочном и долгосрочном периоде? :))
Натка © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Ольга © (25.04.2003 16:04)
"Ещё прочитала, что при каклорийности меньше 1200 ккал замедляется обмен веществ"
А где прочитала?
Есть ссылка?
А это при условии, если заниматься спортом или НЕ заниматься спортом и лежать на диване?
Tixonia © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Tixonia © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
а как ты умудрилась этого добиться
Инна © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Инна © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Ссылка eDiet.ru Лет мне 27, есть ребенок, хочу похудеть до 53-54, но без висящих мышц и насторена на потихоньку и разумно всё приводить в норму. По поводу умудрилась: после 18 не ела, 2 раза в неделю разгрузочные дня,ни сахара, ни мучного, ни хлеба, ни мяса жареного, вообщем овощи,фрукты, молочные продукты и трявяные чаи.
Ольга © (25.04.2003 17:04) Прямая ссылка
Ольга © (25.04.2003 17:04) Прямая ссылка
да все нормально в таком случае :) Есть возможность - запишись в спорт клуб, выбери нагрузку по своим нынешним возможностям, постепенно ее увеличивая.
Если со спорт-клубом нет возможности, то заниматься можно дома (ничего невозможного нет :))
В целом, я думаю, что задача выполнимая, времени понадобится от полугода, чтобы достичь и около 10мес, чтобы шлифовать и наслаждаться достигнутым.
Я скинула тоже 10кг, хотя и не ставила себе именно такой цели, просто в один прекрасный момент обнаружила эту разницу.
Удачи.
Натка © (25.04.2003 17:04) Прямая ссылка
Я лично об этом в "Мисс Фитнесс" читала, в одном из первых номеров (летом 2002 года). Там речь шла именно о необходимости найти золотую середину между избыточным и недостаточным потреблением калорий. Ибо и то и другое вредно. Опять же в последнем номере, где статья по "запрещенные методы" похудения есть об этом. Но все же, мне кажется речь шла о 1000 ккал, а не о 1200.
Скалли © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Скалли © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
я тоже об этом читала
Натка © (25.04.2003 17:04) Прямая ссылка
Так это если не заниматься спортом или если просто упорно себя ограничивать во всем?
Tixonia © (25.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Tixonia © (25.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Без разницы. Если организм долгое время катастрофически недополучает необходимой ему энергии, он начинает снижать энергозатраты (чтобы совсем не сойти на нет), т.е. даже на тренировке ты будешь тратить меньше ккал, чем обычно. Инстинкт самосохранения.
Скалли © (28.04.2003 09:04) Прямая ссылка
Скалли © (28.04.2003 09:04) Прямая ссылка
В общем и целом, надо поддреживать оптимальную калорийность, регулярно заниматься спортом - и все будет ОК :) КАк у нас :)
Tixonia © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Ага :) Организм - он умный, но и мы не лыком шиты :))
Скалли © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Поделись опытом: что ты такое делала? Я тоже так хочу. Я не ем после 6-ти и раз в неделю устраиваю разгруз. дни. Похудела, правда не знаю, на ск-ко кг, но брюки уже висят
Чайная роза © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Обмен веществ может замедлится, если резко изменить свой образ жизни (снизить калорийность пищи, увеличить физическую нагрузку). Он будует думать, что это все не к добру и надо поберечь набранные запасы. Но это только в начале. А потом он привыкнет обходиться тем минимум, который вы ему зададите. А если вы физическими упражнениями наберете вместо жировой массы - мышечную, то ваш обмен веществ наоборот ускорится.
Манюня © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Манюня © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
А чего хочется достичь? Иметь меньше вес или занимать меньше места?
Иметь красивое тело или тело с "обнажившимися" дряблыми мышцами?
А ск. лет?
А ск. времени собираетесь посвятить процессу похудания(?), режиму питания(?), физ.нагрузкам(?) в краткосрочном и долгосрочном периоде? :))
Натка © (25.04.2003 16:04) Прямая ссылка
ророен гншгн
d © (26.04.2003 13:04) Прямая ссылка
d © (26.04.2003 13:04) Прямая ссылка
