| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > Объемы |
Объемы
Девочки, разъясните темной, вот занимаюсь я каждый день месяц(немного правда, по полчаса утром, и иногда вечером столько же), пресс, выпады, приседания, для груди и рук упражнения, и вот мне стало казаться, что объем ног (бедер) увеличился... да, упражнения я делаю с целью в первую очередь согнать жирок, ну и укрепить мышцы. Так вот, так и должно быть, что сначала увеличивается, а потом будет сходить, или что-то не так?
Mrs © (15.04.2003 10:04)
Прямая ссылка
Mrs © (15.04.2003 10:04)
обрати внимание на питание до и после тренировки. неоходимо себя ограничивать. скорее всего ты набрала мышечную массу , но её легче будет согнать , чем жировые отложения!
лера © (15.04.2003 10:04) Прямая ссылка
лера © (15.04.2003 10:04) Прямая ссылка
а каким образом согнать мышечную массу?
Mrs © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Mrs © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
У тебя ее так много что ли, что нужно сгонять? Я так думаю, что главное жир согнать. По крайней мере для себя так решила.
Манюня © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Манюня © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Обрати внимание на пульс. Может ты не доходишь до пульса при котором начинают сжигаться жиры? И потом, чтобы начать худеть, при определенном пульсе, нужно заниматься в течение 20-30 минут
Манюня © (15.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Манюня © (15.04.2003 10:04) Прямая ссылка
н-даа, а какой д.б. пульс?
Mrs © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Mrs © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Мне в клубе расчитывали. У меня получилось, что для сжигания жира нужно держать пульс во время тернировки в пределах 115-132 ударов в минуту. Если ниже - никакого результата не будет. Если выше - идет уже не сжигание жира, а тренировка сердечной мышцы.
Манюня © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Манюня © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Да неужели если сидеть сложа руки и бегать-прыгать (но пульс будет меньше 115-132 ударов) будет одинаковый результат?!
Mrs © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Mrs © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Я думаю, что конечно же лучше хоть как-нибудь заниматься, чем вообще ничего не делать.
Манюня © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Манюня © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
В последнем МФ есть статейка про частоту пульса, формула для вычислений нужной частоты, и еще данные при какой частоте пульса что расходуется(жир, гликоген, "машцы") и какие нагрузки соответсвуют такой частоте пульса
Натка © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Натка © (15.04.2003 11:04) Прямая ссылка
