| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > нижние мышцы живота |
нижние мышцы живота
Девочки. кто как подтягивал нижние мышцы живота?? Неубирается жир оттуда никак :( Помогите плиз
потеряшка © (28.04.2003 06:04)
О это изи надо просто меньше есть и качать пресс утром и вечером, заниматься спортом. И ещё почитай больше литератури про это .. Я тебе обещаю все будет классно больше спорта :) я это знаю, похудела и все классно нет проблем. главное меньше ешь..
Yusik © (28.04.2003 06:04) Прямая ссылка
да я и так меньше ем и спортом занимаюсь :) просто именно оттуда жир не убирается :(
потеряшка © (28.04.2003 07:04) Прямая ссылка
потеряшка © (28.04.2003 07:04) Прямая ссылка
сможешь помочь своему горюшку обратными скручиваниями :)
Tixonia © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
А это как?
Snikersy © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Snikersy © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
что "как"?
Tixonia © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
обратные скручивания?
Snikersy © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Snikersy © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2003 10:04)
я не поняла исходное положение((
"Лягте на пол, согните колени так, чтобы бедра были параллельны полу. "
как сделать чтоб бедра были параллельны??
Лайфф © (28.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Лайфф © (28.04.2003 11:04) Прямая ссылка
ха-ха-ха, я тоже на эту тему уже заморочиась. может это означает, что надо их к груди прижать?
Snikersy © (28.04.2003 11:04) Прямая ссылка
и потом притягивать к груди.....
!!!! подскажи?
Оторвав таз от пола, начинайте смещать его по направлению к грудной клетке, стараясь максимально приблизить колени к груди. Верх тела при этом остается неподвижным
Лайфф © (28.04.2003 11:04)
Прямая ссылка
Лайфф © (28.04.2003 11:04)
Ну, у меня есть варианты, что там ошибка. и, либо, голень должна быть параллельно полу, либо бедра - вертикально.
Snikersy © (28.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Snikersy © (28.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Тренер показала, все просто оказалось. Бедра действительно перпендикулярно полу. Нужно лечь у стенки. Ноги на стену (голень параллельно полу, бедра перпендикулярно). Не сильно опираясь на ступни, поднимать 5 точку вверх. Когда поймете как эта мышца работает, от стенки отойдите и работайте. Хорошо у меня животик на второй день болел :-)
Не знаю, то ли это упражнение, у меня ссылку не открывает,но помогает здорово.
Сующая нос куда не надо © (28.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Сующая нос куда не надо © (28.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Ой, спасибо! Сегодня же буду домашних веселить...ж))))
Snikersy © (28.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Snikersy © (28.04.2003 13:04) Прямая ссылка
или так. Теже грабли, вид сбоку :)
Tixonia © (28.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2003 13:04) Прямая ссылка
:) Все просто: ложишься на пол, поднимаешь колени к потолку, только не прижимаешь их к животу, дерржишь ноги на весу под углом 90 градусов. И потом начинаешь притягивать голени к груди,, а (!!!) бедра-попу усилием держишь на полу. Все :)
Это упрощенный вариант.
Tixonia © (28.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2003 13:04) Прямая ссылка
А оттуда жир в самую последнюю очередь уходит, это т.к. сказать стратегический запас женщины на случай беременности, и организм его просто так не отдаст.
Скалли © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Скалли © (28.04.2003 10:04) Прямая ссылка
