Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > по следам нового мисс фитнес |
по следам нового мисс фитнес
Хочу поделиться :)
попробовала я комплекс для пресса "за 45 дней".
Ну "уголок" я делала и раньше, а вот понравилось мне еще одно упражнение для нижнего, когда с поднятыми ногами поднимаешь зад. Сделала 3 сета по 15 раз (больше могла, но некачественно, поэтому остановилась на 15 раз в сет).
Делала по кругу: сначала "с ногами в верх" затем уголок и так 3 раза.
Нагрузка чувствуется :)
%) Вдруг у меня будут квадратики на пузе :)))
Натка © (07.03.2003 10:03)
Прямая ссылка
Натка © (07.03.2003 10:03)
С твоим упорством - обязательно! А у меня пока только центральная ложбинка прорисовалась, и верхние квадратики - чуть-чуть-чуть.... А подъем таза мы тоже делаем на шейпинге, тут главное следить, чтобы колени не задействованы были.
Скалли © (07.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 11:03) Прямая ссылка
т.е колени не задействованы? не распрямлялись чтоли?
Еще от себя. Это упражнение лучше делать перед зеркалом, чтобы видеть ошибки и высоту подъема таза.
Натка © (07.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Натка © (07.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Ну т.е не помогать коленями поднимать таз.
Скалли © (07.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 11:03) Прямая ссылка
А можешь сказаТЬ. что эт за комплекс ?)
лЕНтЯйкА © (10.03.2003 09:03) Прямая ссылка
лЕНтЯйкА © (10.03.2003 09:03) Прямая ссылка
купи новый номер, на вкладке есть комплекс упражнений
Натка © (11.03.2003 09:03) Прямая ссылка
Натка © (11.03.2003 09:03) Прямая ссылка