Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > новенькая |
новенькая
привет! я новенька! вы мне так понравились! здесь такая обстановка добрая, буду теперь здесь постоянно! если есть вопросы задавайте! а еще есть какие - нибудь тренеры?
тренер по шейпингу © (19.03.2003 00:03)
Прямая ссылка
тренер по шейпингу © (19.03.2003 00:03)
я тоже новенькая:))
марин © (19.03.2003 01:03) Прямая ссылка
марин © (19.03.2003 01:03) Прямая ссылка
Мне вот надо похудеть в области бедер... ТОлько я ненавижу бегать... как побыстрее добиться результата???
Яныч © (19.03.2003 08:03) Прямая ссылка
Яныч © (19.03.2003 08:03) Прямая ссылка
какая часть бедра интересует! или все (спереди, сбоку сзади внутри)
вот я тебе могу дать неск. упражн. который можно делать дома:
1-ая тренировка
1. Руки на пояс. Выпады левой ногой назад - 50раз Выпады правой ногой назад- 50раз
2. Выпады левой ногой вперёд - 50раз Выпады правой ногой вперёд- 50раз
3. Ноги на ширине плеч, руки вверх. Коснуться носок - выпрямиться, 50 раз
Закончить растяжкой (различные наклоны к носкам).
2-ая тренировка
Стоя ноги на ширине плеч, одной рукой держаться за опору. Махи правой ногой: вперёд - в сторону - назад по 20 раз махи левой ногой: вперёд - в сторону - назад по 20 раз перерыв 2 мин, повторить всего 3 подхода.
Так чередовать первую и вторую тренировки в течении двух месяцев. В свободные дни выполнять как можно больше прыжков (на скакалки, на носках, бег по лестнице). В идеале 30-40 мин
Удачи!
тренер по шейпингу © (19.03.2003 15:03) Прямая ссылка
тренер по шейпингу © (19.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Да, вопросы есть .... Вот интересно есть какие-нибудь упражнения которые убирают целюлит.... вдруг есть а я не в курсе :)
К. © (19.03.2003 10:03) Прямая ссылка
К. © (19.03.2003 10:03) Прямая ссылка
А в каком Клубе и как ты проводишь занятия?
Z © (19.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Z © (19.03.2003 10:03) Прямая ссылка
я работаю не в МОСКВЕ, а в замечательном городе - КАЛИНИНГРАДЕ! что значит как провожу занятия? что тебя конкретно интересует!
тренер по шейпингу © (19.03.2003 15:03) Прямая ссылка
тренер по шейпингу © (19.03.2003 15:03) Прямая ссылка