Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2003 года >  новенькая

новенькая

привет! я новенька! вы мне так понравились! здесь такая обстановка добрая, буду теперь здесь постоянно! если есть вопросы задавайте! а еще есть какие - нибудь тренеры?
тренер по шейпингу © (19.03.2003 00:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я тоже новенькая:))
марин © (19.03.2003 01:03)
Прямая ссылка

Мне вот надо похудеть в области бедер... ТОлько я ненавижу бегать... как побыстрее добиться результата???
Яныч © (19.03.2003 08:03)
Прямая ссылка

какая часть бедра интересует! или все (спереди, сбоку сзади внутри) вот я тебе могу дать неск. упражн. который можно делать дома: 1-ая тренировка 1. Руки на пояс. Выпады левой ногой назад - 50раз Выпады правой ногой назад- 50раз 2. Выпады левой ногой вперёд - 50раз Выпады правой ногой вперёд- 50раз 3. Ноги на ширине плеч, руки вверх. Коснуться носок - выпрямиться, 50 раз Закончить растяжкой (различные наклоны к носкам). 2-ая тренировка Стоя ноги на ширине плеч, одной рукой держаться за опору. Махи правой ногой: вперёд - в сторону - назад по 20 раз махи левой ногой: вперёд - в сторону - назад по 20 раз перерыв 2 мин, повторить всего 3 подхода. Так чередовать первую и вторую тренировки в течении двух месяцев. В свободные дни выполнять как можно больше прыжков (на скакалки, на носках, бег по лестнице). В идеале 30-40 мин Удачи!
тренер по шейпингу © (19.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Да, вопросы есть .... Вот интересно есть какие-нибудь упражнения которые убирают целюлит.... вдруг есть а я не в курсе :)
К. © (19.03.2003 10:03)
Прямая ссылка

А в каком Клубе и как ты проводишь занятия?
Z © (19.03.2003 10:03)
Прямая ссылка

я работаю не в МОСКВЕ, а в замечательном городе - КАЛИНИНГРАДЕ! что значит как провожу занятия? что тебя конкретно интересует!
тренер по шейпингу © (19.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору