| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Квадрицепс |
Квадрицепс
Девочки, здравствуйте!
Подскажите, плиз, как можно подкачать ягодицы и внутреннюю поверхость бедер, не загружая особо квадрицепсы? Они у меня почему-то от природы всегда были явно выражены, а теперь начала ходить в тренажерный зал, они растут не по дням, а по часам..
:(( А ягодицы, наооборот, очень плоские... Есть ли выход?
Daisy © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка
Daisy © (26.03.2003 16:03)
садись глубоко как бы на стул стоящий далеко позади тебя, не пружинистые приседания на полусогнутых, а в самой нижней точке, так прорабатываются одновременно и внутренняя приводящая и ягодицы.
Инструктор © (26.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Инструктор © (26.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Спасибо за совет!
А присядать с широкой постановкой ног?
Daisy © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Daisy © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
