| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Кубики |
Кубики
У счатливых обладателей кубиков, хотела бы узнать...насколько реально это сделать? и сколько нужно времени, усилий и какие упражнения?
oblique © (16.03.2003 15:03)
Прямая ссылка
oblique © (16.03.2003 15:03)
ты поищи через поиск. была уже тема такая. и куча хороших советов и сссылок,
а так вот самое действенное:
комплексное и трудное урпажнение, зато эффективное:
ложишься на спину, ноги под прямым углом отываешь от пола (сгибаешь колени и они как бы в воздухе, для дальнейшего исполнения "велосипедика"), руки за голову,
итак: поднимаем плечи от пола (поясница отрываться от пола не должна), правым локтем тянемся к левому колену, а колено тянешь к груди. Правую же ногу тянешь от себя. То есть ногами как бы велосипед, но не круговые движения ногами, а как бы по ступенькам идешь.
Отрывая лопатки от пола ты качаешь верхние кубики, поднимая ноги - нижние, то что перекручиваешься - косые мышцы. Это и для пресса и для спины и для талии. Чем дольше - тем лучше. Поначалу секунд 10 смодешь только, но старайся до минуты и больше.
1 © (17.03.2003 04:03) Прямая ссылка
1 © (17.03.2003 04:03) Прямая ссылка
Почитай последний жернальчит Мисс фитнесс (зеленький такой) там есть программа как раз про кубики на 45 дней!
Малюля © (17.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Малюля © (17.03.2003 10:03) Прямая ссылка
