| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > игнор |
игнор
Нет, ну что за день??? На мне поставили жирный крест что ли???? Или игнор потому что день неудался??
Snikersy © (27.03.2003 18:03)
Прямая ссылка
Тю, не кипятись, что тебе сказать конкретно?
Знала бы как у меня день не удался, меня так на работе сегодня поимели (прошу прощенья за грубость), а я вот сейчас пойду в спортзал и позанимаюсь! :)
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ну прокачай ноги и делай скручивания для "убрать много лишнего", че кипятиться-то? :))))))
Ищите - и обрящете.
Tixonia © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03)
Тю, не кипятись, что тебе сказать конкретно?
Знала бы как у меня день не удался, меня так на работе сегодня поимели (прошу прощенья за грубость), а я вот сейчас пойду в спортзал и позанимаюсь! :)
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Да вот просто сегодня как в анекдоте: Доктор, почему меня все игнорируют? - *Доктор*: Следующий!
А сказать мне. Всё делов том, что в связи с особенностми своей работы посещать залы и другие спортивные учреждения - не имею возможности. А надо ноги "подтолстить" и с пространсва между грудью и низшей точкой живота убрать кучу лишнего. Вот.
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
ну можно и дома позаниматься
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Можно. Но вот где взять правильный комплекс несложных упражнений???
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Порыскай в Инете. Купи журнальчиков.
Вот девчонки только днем о "Мисс Фитнес" говорили. Там все подробно расписано.
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Да в этом смысле и Шейп не смертелен. У них и сайт есть www.shape.ru. А в последнем Мисс Фитнесс как раз был комплекс на пресс. НА пальцах упражнения зело трудно объяснять лучше когда с картинками.
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Не подскажите сколько он стоит этот журнал? *сегодня же поищу на прилавках*
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
порядка 60 рублей, вроде Тихоня сегодня купила за 65, я покупаю в оптовом магазинчике за 57.
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
а где такой замечательный магазинчик? И что в этом журнале есть ещё полезного?
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Основной оптовый магазин находится по адресу: ул.Большая Спасская, 27 (это район м.Комсомольская, Красные Ворота, улицы Каланчевской). тел.280-12-11.
Часы работы: понедельник-пятница 7-20; сб 8-20; воскр.9-17, обед 14-15. Последний Мисс Фитнесс стОит там 56 руб.40 коп.
Единственное НО, журналы там продаются только свежие, т.е.свежий номер любого журнала можно приобрести только в течении 2-3 недель, максимум месяца после выхода.
У этого магазина куча филиалов по Москве, но цены там чуть подороже, кроме одного магазина рядом с м.Комсомольская.
ИМХО, полезен Мисс Фитнесс весь от корки до корки для тех кто занимается фитнессом. Кстати, в последнем номере (зелененьком :)) есть две программы, одна "Смотри, какие ноги", вторая "Плоский живот за 45 дней" - аккурат для тебя.
Вот тебе про икры из журнала:
"Подъем на носки стоя считается лучшим упражнением для икр. Александра (это фитнесс-звезда, которая этот комплекс и рекомендует) ДЕЛАЕТ ПОВТОРЫ ДО УПАДА, ПОКА НЕ ПОДОГНУТСЯ КОЛЕНИ. С ИКРАМИ ПО-ДРУГОМУ НЕЛЬЗЯ!
Как это делать:
Александра.. встает самыми носками на край опоры (высота опоры - не менее 25 см). Затем она опускается в нижнюю позицию до ощущения сильнейшего растяжения икр. Это и есть исходное положение. Изолированным усилием икр Александра поднимается на носки. ВНИМАНИЕ! Подняться надо как можно выше - как будто вы балерина! В верхней точке замрите на секунду и только потом начинайте опускаться в нижнее положение. Запомните: опускаться можно только после того, как вы до предела выбрали всю амплитуду подъема."
Удачи!
miaou © (28.03.2003 12:03) Прямая ссылка
miaou © (28.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Ух ты... Надо попробовать!
Snikersy © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Snikersy © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Да, я видела сообщения про этот журнал. Ибо "Шейп" меня разочаровал - раньше был полезным, а сейчас сплошная реклама...=(((
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
А насчет игнора и правда не кипятись.
Меня вот на Облике все время динамят. При чем, если спустя минут 10 кто-нибудь задаст примерно такую же тему, что и я, ей будут отвечать, а меня игнорируют. Ну и что теперь )) Приходи на "Жен" ))
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
ж))))) Я везде по чуть чуть. Но как-то больше на здоровье и тут.
Сама стараюсь не игнорить никого если есть что ответить.
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ну прости, проблемы с "потолстением" у меня никогда не было. Потому и не знаю, что подсказать.
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Мда..Согласна, чаще сталкиваются с "похудением".
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Мы тебя заметили и ответили.
Tixonia © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Премного благодарна!! Очень приятно, когда вопрос не оставляют без внимания! Спасибо!
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ну прокачай ноги и делай скручивания для "убрать много лишнего", че кипятиться-то? :))))))
Ищите - и обрящете.
Tixonia © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Так ей наоборот набрать надо.
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy: "А надо ноги "подтолстить" и с пространсва между грудью и низшей точкой живота убрать кучу лишнего"
Tixonia © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ну ноги.
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Я и говорю: прокачать ноги.
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
а ты ищи возможности наоборот, т.е. не говори себе чего ты можешь, а говори что можешь!
А что у тебя с работой такое-растакое, что ты заниматься не можешь? Мы все работаем, а некоторые еще и учатся одновременно, а у некоторых еще и дети ести.. :))
Ну с животом-то чего проще, качай пресс, делай скручивания. А ноги в каком месте тебе "подтолстить" надоть?
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Пресс качаю - только много раз пока не получается. Ноги желательно в икрах. Они у меня вроде стройненькие, но такие нитивидные...ж)))
А работаю я посменно. Либо приходится в 5 утра вставать и тогда до 17-00 работаю, но в этом случае уже к 19-00 я сплю на ходу. Либо это вторая смена - и тогда я с работы прихожу к 22-00. И ещё неудобство - плавающие смены...=(( даже подстроиться не подо что не могу!
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
А выходных у тебя разве нет?
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
По субботам у меня "родительский день", а в воскресение уборка-магазины-кое какие дела по дому *тоже фитнес в своем роде*..ж)))
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Даже в эти дни выделить полчаса можно, главное - захотеть! Вот проснешься в субботу и скажи себе: пока не покачаю пресс никуда не пойду. Просто сделай это! :)
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Я сейчас делаю утром и вечером на 10 минут "зарядку" - пресс, пара отжиманий, и ещё кой-чего раз по 10-15.
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Маловато будет, пресс не 10-15 раз, а 15-20 повторов три подхода и несколько различных упражнений на пресс, иначе никак, увы.
miaou © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Мда? Ладно, попробую. А подходы надо через какое время делать? сколько минут должно пройти между ними?
Snikersy © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Не минут, а секунд 10-20, как говорят - "время, чтобы перейти от одного тренажера к другому". :)
Извини, пошла я домой, зайду сюда часикам к 9-ти. :)
miaou © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
спасибо за диалог! Я тоже домой, завтра часиков с 11 тут!
Пока!
Snikersy © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Даааааааа... пара отжиманий - это впечатляет. Прям, окрыляет и потрясает. И заставляет спросить тебя: зачем ты выполняешь отжимания?
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Ну, пара отжиманий потому что больше не могу - силенок не хватает. А выполняю - руки укрепить ну и там какие ещё мышцы? вот для них..
Snikersy © (28.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Snikersy © (28.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Да, конечно, когда встаешь в пять утра - тяжело, но вот когды ты во вторую смену работаешь - занимайся дома. Сразу ничего не получается, дай себе срок, скажем два или три месяца, потом на результаты смотри. Кстати, в последнем Мисс Фитнесе были хорошие упражнения для икр. НУ самое простое, что в голову приходит - подъем высоко на носки и обратно, только не быстро, можно две ноги сразу, а потом поочереди, как будто идешь, только на месте. В спортивных магазинах продаются специальные утяжелители, которые надеваются на щиколотку, в них хорошо заниматься чтоб ножки накачались.
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Надо будет приобрести. Ибо по весне вопрос внешнего вида становится очень актуальным!
А какого веса утяжелители приобретать?
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
У, вспомнить бы какого веса они бывают, но думаю 3 кг для начала вполне, это ж ноги все-таки, или даже 5 кг, а ты приди в магазин и попробуй, одень на ноги и посмотри на свои ощущения.
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ну хорошо, купила. И что с ними делать? Именно на мысочки в них вставать? или просто по дому ходить?
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Нет конечно, ходить по дому не надо, в них надо заниматься.
miaou © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
miaou © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
думаешь, в них эффективно пресс качать?..ж)))))
Или какие надо делать упражнения, чтобы их вес имел значение?
Snikersy © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Нет, не пресс, а ноги. А пресс для начала без утяжелителей качай.
miaou © (28.03.2003 11:03) Прямая ссылка
miaou © (28.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Если тебе надо прокачать ноги, то приседай МЕДЛЕННО-МЕДЛЕННО, ляг на пол на бок и МЕЕЕДЛЕННО-МЕДЛЕННО поднимай ногу вверх-вниз, вверх-вниз. Чем медленне - тем лучше будет прокачиваться и расти мышца.
Рекомендую начать с полутора кг веса, потом увеличь до 2, 3 и т.д. И неперменно разнообразь упражнения.
И купи МИСС ФИТНЕСС, там очень хорошо написано о том, почему именно нужно выполнять разнообразные упражнения. Просто, обосновано, с примерами.
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Cпасибо! А 1,5 кг - это имеются ввиду утяжелители на каждую ногу?
Snikersy © (28.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Snikersy © (28.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Да.
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Последний - это зелененький?
Мне так нрааааааааа, я просто тащусь :))
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
ага-ага, былененький. :)
miaou © (28.03.2003 12:03) Прямая ссылка
miaou © (28.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Я начинаю домашние тренировки в 21.00-22.00, иногда и в 23.00. И не вижу в этом ничего такого, мне нужен-то всего час.
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
Tixonia © (27.03.2003 20:03) Прямая ссылка
