| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2003 года > пробежки |
пробежки
совершила я сегодня подвиг, пошла с утреца в парке побегать, вот только задыхаюсь сильно, кто как начинал бегать? как регулировать дыхание и как скоро втягиваешься в процесс?
не дайте мне бросить!!
домовенок © (17.02.2003 18:02)
Прямая ссылка
домове-е-енок, а ты не куришь случайно?... а то я когда начинала только бегать была в принципе в нормальной форме,
а пробегу километр - и фсе... бобик сдох... сейчас бросила почти - классно!)
зигзажка © (17.02.2003 20:02) Прямая ссылка
домовенок © (17.02.2003 18:02)
дышы так,чтобы ты могла разговаривать, вернее беги в таком темпе,тобы могла разговаривать. делай короткие паузы, только не останавливайся, а просто быстро пройдись пешком. ну и пульс в пределах 110-140 ударов в минуту
create © (17.02.2003 18:02) Прямая ссылка
create © (17.02.2003 18:02) Прямая ссылка
домове-е-енок, а ты не куришь случайно?... а то я когда начинала только бегать была в принципе в нормальной форме,
а пробегу километр - и фсе... бобик сдох... сейчас бросила почти - классно!)
зигзажка © (17.02.2003 20:02) Прямая ссылка
да нет, не курю, просто легкие не самое мое сильное место :)
домовенок © (18.02.2003 14:02) Прямая ссылка
домовенок © (18.02.2003 14:02) Прямая ссылка
давныыыыыыыыым давно, когда я ещё занималась спортом ;), нас учили дышать: на три шага вдох, на три выдох. слишком глубоко вдыхать не рекомендуется
breeze © (17.02.2003 22:02) Прямая ссылка
breeze © (17.02.2003 22:02) Прямая ссылка
Я бегаю на тренажере, это проще. Но вот обратила внимание - когда верчу головой, рассматриваю народ (внизу тренажерный зал, или просто начинаю смотреть телевизор, то дыхание сбивается.
Поэтому стараюсь сосредоточиться на своих мыслях, смотреть в одну точку для начала, и постепенно дыхание восстанавливается.
Постарайся просто послушать себя, и переходи на быстрый шаг. И еще -колики в боку не связаны со скростью перемешения, хотя стоит все же бежать помедленнее, просто восстанавливай дыхание, и они пройдут!
А вообще- бег и плавание - это супер! Все стрессы как рукой!!
Не останавливайся!!
Малюля © (18.02.2003 09:02) Прямая ссылка
Малюля © (18.02.2003 09:02) Прямая ссылка
Мне было на много легче бегать в плеером, не слышать своего дыхания, вот только почему так, не пойму...
Санька © (18.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Санька © (18.02.2003 12:02) Прямая ссылка
всем большое спасибо за советы :)
буду стараться :)
домовенок © (18.02.2003 14:02) Прямая ссылка
домовенок © (18.02.2003 14:02) Прямая ссылка
дыши на шаги: если трудно, то шаг -вдох, шаг - выдох.
Цель - дойти до четырех(пяти) шагов вдох, ну и на 5 выдох.
Главное не скорость, а ритм!
mars © (18.02.2003 17:02) Прямая ссылка
mars © (18.02.2003 17:02) Прямая ссылка
Напишите мне.
Если в Москве - позвоните.
Я бегом занимаюсь (не профессионально, а для себя) больше 15 лет.
В сентябре прошлого года пробежала Московский марафон.
Класс!!
Смогу Вам что-нибудь посоветовать.
Ирина © (19.02.2003 03:02) Прямая ссылка
Ирина © (19.02.2003 03:02) Прямая ссылка
