Форум >  Архив "Фитнес" >  Январь 2003 года >  Приседания

Приседания

Девочки, вот чтобы укрепить попку советуют делать приседания и выпады, но когда я делаю их, то мне кажется, что напряжение все в ногах, а не в попке... Может я неправильно что-то делаю? Не накачаются ли ноги очень сильно?
Mrs © (14.01.2003 12:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


нет, не накачаются :)), попробуй делать упражнение в медленном темпе, чтобы прочувствовать нагрузку (в особенности с выпадами). При правильном выполнении ты будешь чувствовать напряжение ягодичных мышц, а не квадрицепсов :)), ну и просто напрягай (сжимай) ягодицы во время выполнения, так будет проще понять движение.
Натка © (14.01.2003 12:01)
Прямая ссылка

Ясно, спасибо, Натка, попробую:)
Mrs © (14.01.2003 12:01)
Прямая ссылка

А еще когда выпады делаешь, переноси нагрузку на пятку опорной ноги - когда возвращаешься в исходное, то есть.
Марица © (14.01.2003 22:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору