| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > не нравятся икры |
не нравятся икры
девченки,мне кажется ну вообщем мне не нравятся мои икры ног,как можно их "накачать" в домашних условиях может кто-нибудь знает какие-то упражнения
м © (18.01.2003 15:01)
Поднимайса на носочки, стоя.
Раз 30-40 и нормально..:))
Benjiri © (18.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Benjiri © (18.01.2003 15:01) Прямая ссылка
более эффективно не только подниматься на носочки, но и опускаться на пяточки - нужно встать носочками на возвышение ок. 5 см (плинтус межкомнатной двери, например) и опускаться, касаясь пятками пола
Моталка © (18.01.2003 23:01) Прямая ссылка
Моталка © (18.01.2003 23:01) Прямая ссылка
Моталка, а как мне с толстенькими моими ножками? Ужас...Вроде длинные, не кривые, а вида нет! Есть ли какин-нить упражнения?
!Маруся © (19.01.2003 00:01) Прямая ссылка
!Маруся © (19.01.2003 00:01) Прямая ссылка
До фига :)
Зайди на сайт Натальи Ким - там масса всего :)
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
СПАСИБО!
!М © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
М, особенно не майся, я три года ходила в тренажерный зал, качая икры на тренажере. Работала с весом до 25 кг. Эффект минимальный,просто легкий рельеф, мышца крепкая и не провисает, а объем увеличился лишь на 0,6-0,8 мм. Так что в домашних условиях, поднимаясь на носочки, ты ничего не исправишь. Попробуй найти хороший спортзал и хорошего тренера.
Лика © (19.01.2003 08:01) Прямая ссылка
Лика © (19.01.2003 08:01) Прямая ссылка
так 25 это мало, я нагружаю до 60-ти (больше чем сама вещу!)... И успех реальный!
А © (20.01.2003 10:01) Прямая ссылка
А © (20.01.2003 10:01) Прямая ссылка
мне помогали приседания, но у меня проблема была не в икрах, а в бёдрах
!Марусь, а мне лично нравятся полные ножки ;), многое зависит от отношения к себе
у моей любимой подруги полные икры, она очень долго носила только длинные юбки и брюки, а сейчас вот запросто носит мини - надо только обувь подобрать, никаких там острых носов, желательно обувь с рантом
Моталка © (19.01.2003 16:01) Прямая ссылка
Моталка © (19.01.2003 16:01) Прямая ссылка
Ну вот была же тема только на предыдущей страничке, ты бы хоть поискала бы...
Tixonia © (18.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Tixonia © (18.01.2003 15:01) Прямая ссылка
там было про полные икры, а тут, как я понимаю, про худые
Моталка © (18.01.2003 23:01) Прямая ссылка
Способы-то все равно будут одинаковыми :))) Хочешь сбросить жир - качайся, хочешь увеличить - качайся :)
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
а как разграничить?
я вот хочу чтоб похудели
а получается что упражнения одинаковые???
Лайфф © (20.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Лайфф © (20.01.2003 11:01) Прямая ссылка
ага :)))))))
Tixonia © (20.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Tixonia © (20.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Встаньте носками на порожек (пятка на полу), возьмите в руки что-нить тяжелое и поднимайтесь на носки - чем больше, тем лучше... Периодически меняйте разворот ступней (носки внутрь, наружу)...
Еще: сядьте на стул, что бы ноги были под прямым углом, положите на колени побольше книг, да потолще, потяжелее, и приподнимайте носки.
А лучше всего пойти в "качалку", там есть специальные тренажеры, это эффективнее.
А © (20.01.2003 10:01) Прямая ссылка
А © (20.01.2003 10:01) Прямая ссылка
