| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > должна ли быть боль? |
должна ли быть боль?
девочки! я раньше занималась танцами, сейчас иногда плаваю и бегаю, а вот над мышцами как-то не работала специально. Вот теперь записалась на шейпинг, 2 раза еще только сходила, а у меня так все мышцы болят, ходить аж и сидеть трудно!!! Я как-то не так занимаюсь, или может перенапрягаюсь?
юльчик © (17.01.2003 07:01)
Это нормальный процесс, после третьего-четвертого занятия мышцы болеть перестанут. Облегчить боль поможет сауна или горячая ванна. Можно пользоваться спортивным бальзамом.
Пышка © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Нет!!! После занятий нужно обязательно растягиваться, тянуть те мышцы которые работали, принимай те позы в которых ты чувствуешь, что мышца тянется, расслабь ее и тяни, но не до боли-тянуться только расслабленные мышцы. Если хорошо растянешься-на след. день болеть не должно!
Limbo © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
боль это нормально. Что бы ее уменьшить, действительно, надо делать растяжки - спроси у тренера, какие растяжки для какой группы мышц подходят, а то мне трудно объяснить в письменном виде...
А © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
